皆さま、こんにちは
気温がグッと冷え込む日が増えてきました
冬は、空気の乾燥や湿度も下がるため、
知らず知らずのうちに、体から水分が失われやすいです
発汗量が少ない、のどの渇きを感じにくい、などの理由で、
夏場に比べて水分補給が不足することから、
日常的に「脱水症のリスク」が高まりやすいです
水分のバランスが崩れた状態を「かくれ脱水」
放置すると、脱水症が進み、
主に、「脳・消火器・筋肉」の3ヶ所に症状が現れやすいと言われています
（頭痛・集中力の低下・食欲不振・胃もたれ・足がつるなど・・・）
このような症状はありませんか？
・カサカサ（皮膚）
・ネバネバ（口の中）
・ダルイ
・フラフラ（めまい、立ちくらみ）
有効な対策として、こまめな水分摂取を心がけることが一番です
食事に、汁物を添えたり、水分吸収率を高める電解質が豊富な緑黄色野菜や
水分の多い果物、みかん・りんごを取り入れることで予防につながります
また、マスク着用により水分不足が自覚しにくい場合もあり、
用心が必要ですね
