パリオリンピック開催中♪ スポーツ選手が美肌の理由とは？

こんにちは＼(^o^)／

4年に1度の祭典、パリオリンピックが開幕していますね！
テレビで放送されていますが、皆さんは観戦していますか?

私は学生時代バレーボールをしていたので、バレーボールを楽しみに観戦しています(*^^*)

3年前の東京オリンピックの際もブログに書かせていただきましたが
テレビで見るスポーツ選手って本当に皆さん肌が綺麗ですよね！
なぜスポーツ選手や運動をしている人は肌が綺麗なのでしょうか?

今日はスポーツ選手の美肌の理由についてお伝えさせていただきます!

1、新陳代謝が早い

2、バランスの取れた食事

3、質の良い睡眠

これらはスポーツ選手が生活の中で自然とできています。

身体をたくさん動かすことで汗をかき、有酸素運動をすることで代謝が上がり、

水分をたくさん取ることで血液や毛細血管まで栄養が隅々まで行き渡ります。

偏りの少ない食事や、質の良い睡眠も健康な身体と肌を作ります。

運動を行わないと冷えや筋肉量の低下、筋肉のコリなどが引き起こります。
代謝が落ちると身体に毒素も溜まりやすくなり、むくみやくすみにも繋がり肌に必要な栄養が届きにくくなり、肌の不調を感じやすくなります。
また、生活習慣が乱れることで、睡眠の質が落ち美肌には欠かせない成長ホルモンの分泌が悪くなります。

やはり身体に適度に酸素を送り、汗をかき老廃物を排出することは身体にも肌にも良いということがわかりますね(^^)
スポーツ選手のように毎日運動をすることは難しいと思いますが、私達の生活の中でも気をつけて出来ることはあります!


【美肌のためにできること】
手軽に取り入れやすいのは、水分を摂取すること！お茶やジュースではなく水をこまめに飲むことで、基礎代謝が上がります。水分を摂取することで細胞に栄養が行き届きやすくなり、細胞が活発に動きやすくその分エネルギーが必要となりそのため基礎代謝が上がります。むくみの解消や便秘の解消にも効果的です。

1日に必要な水分量の目安としては、体重1kgにつき約35mlといわれています。

体重50kgの人は約1.7Lになります!あくまで目安となりますので自分の生活や体調に合わせての摂取をこころがけましょう!

まだまだ暑い夏は続きますので夏バテ解消や予防、美肌ケアの為にも水分をとりましょう♪