【睡眠の為のチェックリスト】
□就寝前にアルコールを飲んでいる
□就寝の３時間以内にアルコールを飲んでいる
□就寝前（90分前）まで仕事や勉強をしている
□夜に呼吸が上がるスポーツをしている
□昼夜逆転の生活、シフト勤務
□朝、太陽の光を浴びない生活
□コンビニ弁当含む食事は外食が多い
□スイーツを毎日食べている
□夜、スイーツを食べている
□就寝前3時間以内に夕食をとっている
□就寝前にイライラしている
□体が冷え切っている
□昼間３０分以上の昼寝
□15時以降に昼寝
□悩み事が頭から離れない
□就寝前に熱いお風呂に入っている
□ベッドでスマホを見ている
（眠くなる動画、写真などを数秒レベルならOK！）
□カフェインが多い、15時以降カフェインをとっている
□就寝前にタバコを吸っている
□朝食を食べない
□朝食はパンとコーヒーだけ
あなたはどれだけチェックが付きましたか？
どれも睡眠には良くないので、チェックついたものを変えていきましょう！