睡眠改善専門サロン
ねむリズムスパ初回体験コース
✔うまく眠れるようになる為に自分なりに色々試してきて疲れてしま
✔寝る前にモヤモヤして眠ろうとすると無意識に緊張してしまう
✔朝起きると目と目の奥が重く不快で眠い日が多い
✔気づいた時から睡眠の質が悪く、それが当たり前になってしまった
という方へ
眠りづらい、睡眠の質が悪いのは体質だから、歳のせいだから、、、
とあきらめなくても大丈夫です。
先ずは初回体験コースで、
その第一歩目を感じてみてください！
＜実は私20年間、睡眠で悩んでいました＞
はじめまして！
パーソナル睡眠トレーナー 勝木美千子です。
私は20年間睡眠に悩んでいました。
きっかけは25歳の時、失恋した夜、
このまま一生一人だったらどうしよう。。
と思った日から不安でうまく眠れなくなりました。
・ベッドに入ってから４,５時間眠れず朝方やっと眠れる
・新聞屋さんのバイクの音を聞くと焦る
・今日は昨日より眠れたけど、眠くて仕事がつらい
・思考がうまく働かないので仕事の効率悪く、人と比べて自分はダメだと思ってしまう
・夜中に何度も目が覚める、朝起きると目の奥が重く、不快感で、早く夜になってしまえと思う
そのうち眠る為にお酒に頼るようになり、
それでもなんとかしたくて、
・高額のマットレスや枕に変えてみたり、
・昼間体を疲れさせる為につらい体で運動をしたり、
・温泉に長時間入ってみたり、
・アロマや家庭用プラネタリウムを試してみたり
睡眠にいいと言われているものを手あたり次第試しました。
そして睡眠導入剤も３年間位服用しました。
そして時間が経つにつれ、
私は睡眠に弱い体質なのかもしれない
と思うようになりました。
今思うと諦めていたんですね。
それが人との出会いによって、
睡眠の断片的ではない、トータルの正しい知識を入れ、
身体の仕組みを知り、身体と心のアプローチを実践することよって
睡眠が変化し、同時に心も変化しました。
おそらく私の54年の人生のうち
大人になってからの殆どは「睡眠」
。このままずっと眠れなかったらと思う不安感
・朝目覚めた時の不快感で１日がスタートするうんざり感
・昼間頭が働かなくて自己嫌悪する感覚
・すごいエネルギッシュな人を見て、うらやましく思う感覚
その気持ちすごーくわかります。
1人で抱え込まないで、
一緒に解決していきましょう！！
私があなたのパーソナルトレーナーになります！！
先ずは、「ねむリズムスパ」を通じて
眠りに悩むことから解放されたお客様の声を紹介しますね。
＜お客さまの声＞
＜40代女性＞
◆どのような事に悩んでいましたか？
→睡眠の質の悪さです。
10代の頃から入眠困難、中途覚醒、不眠、
何らかの睡眠障害があり「眠れた！」
そういう体質なのだと、
◆どうなりたいと思っていましたか？
→健やかに暮らすためにも心身をしっかり労わり、
また、
◆実際にどうなりましたか？
→まず、初めて受けた日の夜は、
それまでぐっすり眠れました。
教えていただいたあらゆるアドバイス
（
睡眠の質、精神的な癒し
＜神奈川県30代＞
◆どうなりたいと思っていましたか？
→婦人科疾患による痛み止めの使用頻度を減らす、
◆実際にどうなりましたか？
→腹痛改善、睡眠の質改善、
◆フリーメッセージ
→勝木さんが沢山話を聞いてくれたのも癒されました。
睡眠の質は即座にテキメンに爆上がりしました
＜50代女性＞
◆どのような事に悩んでいましたか？
睡眠の質の悪さに悩んでいました。
細切れで何度も目が覚める、
目覚めがスッキリしない、
疲れが取れない等。
ストレスも溜まっていたので、リラックスしたかった。
◆どうなりたいと思っていましたか？
ぐっすり眠れた！すっきり目覚めて一日快調に過ごしたかった。
◆実際にどうなりましたか？
最高に癒されました～😊
睡眠の質は即座にテキメンに爆上がりしました。
ストレスも解消されたのも有難かった。
◆どんなところが良かったでしたか？
心も体も整う感じで、
体調がよくなるだけでなく。
心も穏やかになり、毎日楽しく過ごせるように
なった気がします。
■私の人生を変えていることに気づきました
＜30代男性（外国籍の方）＞
◆どうなりたいと思っていましたか？
→ベッドに入るときに、簡単に確実に安眠できるという安心感を得たかったのです。
◆実際にどうなりましたか？
→最初のレッスンでは、これが本当に効くのか確信が持てませんでしたが、
すぐにこれが私の人生を変えていることに気付きました。
これが私の睡眠に大きな影響を与えていることは明らかで、
毎日幸せであることにもっと集中できるようになりました。
◆どんなところが良かったでしたか？
→先生が私の睡眠だけでなく、
私の人生の幸福についても親切にしてくれたことが、
私にとって大きな違いをもたらしました。
■お蔭様でやっと不眠を克服することが出来ました！
＜50代女性＞
どうなりたいと思っていましたか？
→薬を使わず普通に眠れるようになりたい
実際通ってどうなりましたか？
→寝付きも良くなり不眠も解消されました
どんなところが良かったですか？
→親身になって色々と調べていただいたり、
アドバイスをいただきとても役にたちました
お蔭様でやっと不眠を克服することが出来ました。
本当にありがとうございました。
不眠で悩まれている方に是非おすすめしたいです。
■これからやりたい仕事の形や夢も描けるようになりました！！
＜50代女性＞
そういえば！
夜中に目が覚めなくなった。
朝方目覚めてもトイレに行くだけ。
すぐに眠れる。
昼間の眠気もなくなった！！
思考回路がすっきりした。
頭の中の膨満感がなくなった。
これからやりたい仕事の形、
夢も描けるようになって、わくわくしました！
一部の方のお声ですが、
ご紹介させて頂きました。
卒業された方の中に、
眠れるようになって、フルマラソンを完走させたり、
素敵な出会いがありパートナーができたりと、
嬉しい近況を頂いてます💛
睡眠がよくなると、
心の制限が外れるんですよね。
自分で自分の未来を思ったように創れるんだなって
自然に思えるようになって、
だからこそ思い描いた未来が本当に実現してしまうんですよね。
おそらくこのブログを読んでいる方の中に、
ものすごーく良く眠れた日の
心の爽快感、幸せ感、やる気に満ちた感
覚えていると思います。
あの感覚が毎日あったとしたら、
どうでしょうか？
私にはそうなれないかも、、、
そう思った人も中にはいると思います。
おそらく、以前の私はそう思ったと思います。
私には無理だろう、、、
でもね、ほんっとにそんな事ないんです。
更年期真っ只中の私がそう言っているのですから😊
睡眠改善は今日改善したら明日すぐ良くなる
そういうものではなく、
睡眠改善もトレーニングなのです。
一番重要なのは
「正しい知識をいれること」
そして「自分の力で変える」
と思うけれども
肩の力を抜いて、
取り組むこと。
＜睡眠の役割ってなんだろう？＞
皆さんすでにご存知かもしれませんが、
ここでおさらいしていきますね。
・細胞の修復
・ホルモンバランスの調整
・成長ホルモンの分泌
・記憶の整理と定着
・免疫力UP
・身体と心の回復
・脳内のデトックス
そしてこれらの殆どが深い睡眠中に行われます。
なのでしっかり眠れないと、
肥満、認知症、病気の原因となってしまうのです。
だからこそ眠りを第一優先にしないと！
ですよね。
宝くじに当たるよりも
すごい確率で生まれてきた私達。
睡眠バッチリ、健康な身体で、
制限をかけずに未来を創っていきたいですよね！
＜眠れない原因＞
そして眠れない原因はなんだと思いますか？
細かくあげると沢山あるのですが、
大きく分けると、
①自律神経がうまく調整できない
②栄養面を含めた生活習慣
これが多くの人の原因です。
①自律神経がうまく調整できない！
自立神経というと大きすぎる範囲なのですが、
ひとつは交感神経（緊張の神経）と副交感神経（
のバランスがうまくとれなくなってしまう。
副交感神経優位（リラックスの神経）になると人は眠くなり、
交感神経優位（緊張の神経）になると覚醒します。
また筋肉も交感神経優位になると緊張し、
血管も交感神経優位になると収縮し、
なので、夜は副交感神経優位になっていないと、
眠りの体制に入れないのです。
緊張している時、ムカついてる時、筋肉が緊張してる時、
冷えているとき（血流面）
眠くならないし、眠れないですよね。
その自律神経の調整がうまくできなくなってしまうのは、
考え癖やストレスが大きく関係しているのです。
眠る時にほっとした安心感があり、
リラックスした状態の時って、
すーっといつの間にか眠りにはいりますよね。
②栄養面を含めた生活習慣
朝の朝食で睡眠ホルモンのもとになる栄養素をしっかり摂り、
太陽の光を浴びると16時間後に睡眠ホルモンに変わります。
ちゃんと摂ってるのになぜ？
と思われた方も多いと思います。
食べ物はバランスが大事と言われるように、
栄養素は色々な種類の栄養素が関係しあって働いているのです。
なので、バランスの取れた食事（栄養）が足りていないと、
睡眠に影響が出てしまいます。
また、副腎疲労という言葉を聞いたことはありますか？
糖の多い生活やストレスなどにより、
腎臓の上にある副腎という臓器が疲れてしまう症状です。
その副腎疲労になると、睡眠に影響が出てしまいます。
自律神経の調整や栄養面を含めた生活習慣の部分では、
継続コースで学んでいただき、
自分のチカラで解決できるようになります。
＜初回体験コースの流れ＞
①体験コース前
睡眠チェック、副腎疲労チェック
事前にチェックリストを送っていただきます
②カウンセリング
お客様の悩みについて
④アフターカウンセリング
睡眠改善のポイントとアドバイス
継続コース内容について
✔自分でケアするのは面倒くさい
✔１回でノウハウを手に入れたい
✔自分の力で何とかしようとは思っていない
✔寝る前のお酒をやめるつもりはない
✔睡眠導入剤をやめるつもりはない
＊こんな方は、ねむリズムスパはおススメできません。
なぜならこれでは悩みは解決できないからです。
このねむリズムスパは、
自分の力で
眠りの問題を解決できる
ようになることを目的としてい
ねむリズムスパ
オンライン体験コース詳細
方法：Zoom 60分
価格：通常価格5000円→モニター価格1000円
「ねむリズムスパ」
勝木 美千子