こんにちは!

 

睡眠改善サロン

「ねむリズムスパ」

 

勝木美千子です。

 

 

金曜、土曜は眠りやすいけど、

日曜から木曜が眠りづらい人へ

 


原因は仕事(未来)に意識がいってしまい

交感神経(緊張)優位になってしまっているから、

眠りづらいのです。

寝るまでの2時間は

副交感神経(リラックス)優位にする事で

眠りやすくなります。

具体的な方法は?


①明日やる事を時系列で書き出す。

(頭の中を整理する事で不安が解消される)


②背中、肩、首のストレッチ!

ストレッチポールを使うと楽にできます。

(背中まわりをストレッチする事で自律神経が整う


③癒される物、写真、動画などを見て、

仕事ではなく今に意識を戻す。

(ワクワクするもの、興奮するものは❌

交感神経(緊張)優位になってしまう為。)

参考にしてね!

「ねむリズムスパ」