「眠りへの悩み」は、もういらない！
「毎日ぐっすり眠れてすっきり
起きれる身体と心」
を手に入れる！
最短での解決法を
あなたにお渡しできる！
「ねむリズムスパ」120分初回体験コース
詳細はこちら⇓
https://ameblo.jp/salonone/entry-12539554067.html
こんにちは！
「ねむリズムスパ」スパニスト
七海みち です。
眠れなかった翌日。ほんとにシンドイですよね。
頭は回らない、
仕事に集中できない、
階段がきつい、
イライラ、
人と話しても意識が違う所に
いってしまう。
早く一日が終わって欲しい！
ただただ、そう思って過ごす時間。
でもせっかく起きている時間は
少しでも楽になりたいですよね。
今日はその対処法その2 についてです。
①活動状態への切り替えスイッチを入れる
今日はここから
②仮眠する（瞑想含む）
③楽しい人と話す、笑う
④呼吸と耳たぶを刺激する
を書いていきますね！
②仮眠する（瞑想含む）
ほんの１分でも仮眠をとる。
職場で下を向きながら
空いている会議室で
トイレで
お昼休みに
電車の中で
ほんの数十秒でも目をつむるだけでも、
少し楽になりますよ。
③楽しい人と話す、笑う
眠いと気持ちがどんよりしがちですよね。
楽しい人と話をすると、気持ちも明るくなり、
笑い には、
ホルモンの活性化により、
やる気、プラス思考を高める作用があります。
その他にも、
免疫細胞活性化により、免疫力UP！
血流UPにより、記憶力、判断力がUP！
ストレス軽減！
など、笑うことは本当に大事です。
笑うことが難しかったら、
口角をあげて作り笑いでもOK！
作り笑いでも継続することで、
免疫細胞がUPするという
報告があるそうです。
また、緊張する人（怖い人）と話をすると、
眠気がなくなるので、
普段近づきにくい人と話すチャンス！と捉え、
④深呼吸をしながら「耳たぶ」を軽く引っ張る
揉むなどの刺激を与える
耳たぶには１００以上（身体には360のツボ）
刺激を与えることにより、
活動モードに切り替わります。
●寝る前にネガティブな思考が止まらない
●寝ようとすると心と身体が緊張していて眠れない
●夜中目が覚めると悩みや気になることが浮かんで眠れない
●眠れるようになる為にいろんな方法を試した、試している
こんな方へ
おやすみ３秒
極上睡眠を手に入れる
「ねむリズムスパ」
３月募集は間もなく
開始します。
