あまり見た事がない方も多いはず
今日は
体の余分な水を
出す食べ物(食材)について
です
汗や尿があまり出ず体がむくむのは、代謝が悪く、体内の余分な水分を排出できないからです。これらの食材でうまく排出しましょう。
むくみ
代謝
など気になるキーワードですよね
うまく取り入れてみてくださいね
【小豆・黒豆・はと麦】
・・・小豆や黒豆には強い利尿作用があり、体内の水分をとって、むくみを解消してくれる。はと麦は体を冷やす食べ物だが、水分からくるだるさを解消してくれる。
【しょうが】
・・・しょうが：辛味成分のジンゲロールとショウガオールが、体を温め、胃液、唾液の分泌を促進してくれる。
【唐辛子】
・・・赤、青ともに、刺激的な辛味が血管を拡張させ、血液の循環をよくするために発汗する。
【らっきょう】
・・・利尿効果がある。消炎作用もあり、気をめぐらせて痰をとってくれる。
ねぎ、にら、にんにくと同じゆり科の仲間で、成分も同様。
【プルーン】
・・・便通がよくなり、鉄分が豊富で造血効果がある。
元々北方産の果物なので、体も温める。
【黒米】
・・・米の成分は玄米と同じ。
食物繊維が豊富で便秘に効果的。ビタミン、ミネラルも豊富。
【スパイス類】
・・・コショウ、マスタード、八角、クローブ、シナモンなど。
発汗利尿作用がある。強い香りに食欲も促進され、元気が出る。
私は記載されてるものが
わりと好きで良く口にしているなと
感じました
偏って取ることはないので
いい感じなのかもしれませんね
黒米や黒豆を入れて炊いたり
色んなお米を楽しんでます
頂く機会が多く
常に何かブレンドしてます
ハトムギは美白にもいいので
常備してサプリメント的に摂取したり
おやつ替わりに炒めて食べてます
その時の気分で
ミックスジュースに入れたりしてます
生姜は紅茶に入れて飲むと温まり
利尿作用を更に促してくれ
ダイエット効果も期待できるので
オススメです
無意識にとっていたものが
むくみに良いので
むくみが少ないのかなとも思えました
ひどく溜まってると感じる迄
放置しないのもありますが…
ぜひとも
生活に取り入れてみてくださいね
そして。前回に引き続き小路！
aimiさん
ちょっと写ってます
工務店さん１階にある
ギャラリーのような
図書館ような…
テンション上がりまくる
2人でした
小路開拓を
している私です
小路のオススメを
皆さま教えて下さいね～
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