こんにちは。
足から美と健康を作る専門家
フランクスなき子です。
美足ケアセラピスト
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そり腰の人は
外反母趾に気をつけて！
知っていましたか？
そり腰の人は
外反母趾になりやすいって。
そり腰になっていると
姿勢が前に傾きやすいんです。
姿勢が前に傾くと
足指にぎゅーっと力が
入りやすくなって
自然に足指で踏ん張った
姿勢や歩き方になり
親指に過度な力が
入ってしまいます。
そして、そり腰さんは
お腹を突き出した歩き方
になっていることが多いので
歩幅が小さくなって
足指を使わない
ペタペタ歩きになりやすい💦
すると・・
浮指・寝指・アーチの低下
外反母趾になる要因が重なって
どんどん外反母趾が進行していくこと
多いんですよ〜😱😱
あなたもそり腰
そして外反母趾が気になっていませんか？
まだ、外反母趾になっていない
という場合でも
普段の姿勢や歩き方を
気をつけて下さいね。
外反母趾を予防改善するためにも
そり腰の自覚がある場合は
早めにそり腰を改善していきましょう。
生徒さんの中にも
そり腰・O脚・そして外反母趾
全て気になる〜という方が
レッスンに参加されていますが
そり腰を改善すると
O脚も改善され
外反母趾も良くなって
いくんですよ。
足のトラブルを丸ごと
改善するためには
姿勢の歪み矯正が欠かせません。
今日は、そり腰を改善しながら
外反母趾改善にも繋がる
歩き方のコツを伝授します😊
１）
まずは、上の写真の生徒さんのように
横向きになって
鏡を見ながら
骨盤が床に垂直な位置になるように
真っ直ぐに立ち上げて
戻していきましょう。
２）
そこから、脚の付け根から
前脚をまっすぐ踏み出します。
普段よりほんの少し歩幅を広く
足を踏み出して下さい。
３）
下の写真の矢印のように
脚の付け根からまっすぐ足裏に
重心を乗せます。
４）
その時にお腹が突き出して
しまわないように
気をつけて下さいね。
お腹が突き出してしまう人は
おへそあたりを手で押して
お腹を真っ直ぐに戻します。
１〜４の
足の踏み出しのステップを
左脚、右脚で
10回ずつやってみて下さい。
正しい脚の使い方
正しい体の使い方が
足トラブル改善に繋がります。
ぜひ、毎日やってみて下さいね😊
正しい姿勢の作り方
キレイに健康に歩くための
正しい歩き方のコツは
動画付きで詳しくお伝えしています。
知りたい方はこちらへ
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改善しない
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