こんにちは。
フランクスなき子です。
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O脚は内腿意識が弱いことが
原因の一つです。
今日は内腿意識をつける
簡単なエクササイズをご紹介しますね。
先日、生徒のTさんにも
お伝えしたら
背筋も伸びるので
気持ちもいいですね😊
普段からどれだけ内腿の力が
弱かったのか気がつきました💦
台所に立っていたら
後ろにいた娘から
「ふくらはぎも細くなった気がする」
って言われました❤️
歩き方と合わせて毎日意識します！
と話していました。
嬉しいですね♡
そうなんです！
このエクササイズを続けると
こんな変化もありました！
って声が多いんですよ。
↓↓
・ふくらはぎが細くなった
・太ももに隙間ができた
・お尻の下のお肉がちょっと落ちてきた
・姿勢が良くなった気がする
本当に簡単だけど
O脚さんには
めちゃくちゃ効果あり
なエクササイズなので
ぜひ試してみて下さいね♪
一回に１分ほどでOK👍
もちろん、回数増やしていくほど
まっすぐ美脚効果が上がります！
１）両脚を揃えます
２）つま先を広げます
３）片脚を一歩前に出します
４）内腿・お尻をキュッとしめて
５）最後に背筋を伸ばします
６）この状態で１０秒キープ
両脚を５〜６セットほど行います。
歯磨きをしている時
キッチンでお皿を洗っている時
電車を待っている時
エレベーターを待っている時
など
立っている時に意識すればするほど
内腿意識がついて
O脚改善に繋がりますよ👍
ぜひ、やってみて下さいね。
O脚は、歩き方の見直しも
大切です。
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