４０代５０代
美脚からつくる美と健康
足から人生を豊かに♡
【ナキコ式スタイルアップ術】
ナキコ式
スタイルアップアカデミー
足から美と健康づくりの専門家
フランクス諾子（ナキコ）です。
（→プロフィールはこちらへ）
セラピスト歴１６年
今まで５０００人以上の女性が受講し
変化を実感しています。
受講生さんのビフォアフター
こちらへ
【４０代５０代の下半身太り】
簡単ながら運動で
自然に太もも・お尻スッキリ♡
４０代に入ってから
急に下半身が太くなってきた💦
特に太ももと・・
お尻
あなたもそんなお悩みありませんか？
４０代以降は更年期の影響で
ホルモンバランスが崩れやすくなって
体重も減りづらくなると言われています。
代謝が悪くなるので
下肢の循環が悪くなって
冷えやむくみが悪化して
下半身にお肉がつきやすく
なるんです😢
何を着てもお腹やお尻がボテッとして
似合わなくなった。
下半身だけサイズが合わない。
そんなお悩み
簡単ながら運動で解消していきましょ
＼(^^)／
太ももとお尻
同時に引き締め効果があるのが
紙はさみスクワット！
通常のスクワットは
脚を広げて膝を曲げて行いますが
紙はさみスクワットは
脚を閉じたまま膝を曲げます。
ポイントは、内腿の間に
紙を１枚挟んでいるイメージで
内腿とお尻に力を入れたまま
膝の曲げ伸ばしをすること☝️
内腿とお尻の筋力アップに！
お尻と太ももには大きい筋肉が
ついているので
集中的に鍛えることで
代謝もアップしやすくなり
下半身スッキリ✨
脂肪も燃焼しやすくなります。
逆に太もも・お尻の筋肉が弱ると
脂肪がつきやすくなって
タプタプお肉がつきやすくなります💦
紙はさみスクワット
簡単なのでやってみてくださいね😊
１）両脚をそろえます
２）内腿に紙をキュ〜っと
挟んでいるようなイメージで
内腿とお尻に力を入れたまま
膝を曲げ伸ばしします。
◉つま先より膝が前に出ないこと
◉背中が丸くならないように
１回で、曲げ伸ばし１０回ほど
一日３回ほどから始めてみてください。
ちょっと辛い・・
という場合は、椅子の背もたれなどを
掴んでやってみてくださいね😊
テレビを見ながら
料理の合間に
ぜひ、今日からスタート！
そして、太ももお尻痩せには
姿勢の矯正も大切です！
姿勢を変えるだけで
太ももお尻引き締めは
もちろん
体型がぐんぐん
変わっていきますよ。
体型の崩れ
「年齢だから
しょうがないよね〜」
と思っていませんか？
でも、ちょっとでも
キレイになったら
やっぱり嬉しいですよね😊
理想の体型に少しでも
近づけると
気持ちも前向きになります。
でも面倒臭いことは
続かない。
運動も苦手。
そんなあなたこそ
普段のNG姿勢やNG歩行を
見直してみてくださいね。
姿勢・歩き方矯正後の生徒さん達✨
運動やダイエットしなくても
どんどんスタイルアップしています♡
４０代５０代からの
健康&美しさ作り
まずはこちらから始めてみてね♪
お悩みのご相談は
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もお気軽にご活用ください。
状況を詳しくお聞きして
改善策をアドバイスしています。
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※ご相談はメッセージでも
受付けています
ナキコ式美足メソッドのビジョン
足から人生を豊かに✨
すべての女性がいくつになっても
笑顔で明るく元気に
人生を豊かに過ごしてほしい
という想いから
足から作る美と健康を
全力でサポートしています。
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足のトラブルを改善して
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ナキコ式メソッドでオンライン対面で
レッスンが提供できる技術が身につきます。
お子様から高齢者まで幅広く活用できる
技術です。
体力を使わないのでご自分の年齢に合わせた
働き方ができます。
未経験の方も１から技術、ビジネスの始め方
までトータルで学べます。
副業に、今のお仕事の追加メニューとしても
活用できる技術です。
１００歳までヒール靴の履ける
健康で美しい足になる！
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脚やせ、外反母趾、O脚、巻き爪、タコや魚の目などの足のトラブル、靴のお悩みのある方がご来店いただいています。
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