４０代５０代
美脚からつくる美と健康
足から人生を豊かに♡
【ナキコ式スタイルアップ術】
ナキコ式
スタイルアップアカデミー
足から美と健康づくりの専門家
フランクス諾子（ナキコ）です。
（→プロフィールはこちらへ）
セラピスト歴１６年
今まで５０００人以上の女性が受講し
変化を実感しています。
受講生さんのビフォアフター
こちらへ
歩き方がヒョコヒョコと
揺れて不安定な感じです。
今日も公式LINEへ
いただいた
ご相談にお答えしていきますね。
あなたも同じようなお悩みを
抱えていませんか？
歩き方が不安定な感じがして
気になっています。
歩いていてもひょこひょこというか
体が揺れている感じがして
歩いていても疲れます。
ナキコさんのLINEやブログを読んでいて
靴にも気をつけているつもりですが
どんなことに気をつけて
歩けば良いでしょうか。
このような
歩き方が安定しない感じがする
というご相談
実は結構いただくんです。
歩き方が不安定に感じる
という方は
こんな歩き方になっていませんか？
◉つま先から先に着地する
ペタペタ歩き
◉歩幅が小さい
◉猫背、またはそり腰な姿勢
で歩いている
◉膝が曲がった歩き方
そして、
歩き方が不安定に感じる場合
体の中心軸がブレている
ことが多いです。
写真の歩き方のように
中心軸がブレて
ふくらはぎに力が入る
歩き方になっていませんか？
安定感のある疲れない歩き方は
こんなことに気をつけてみて下さいね。
◉姿勢を正す
お腹をひいて背筋を伸ばす
◉内腿をキュッと締める
◉歩幅を少し広めに
◉優しく踵着地
から足指に抜ける歩き方
おへそから頭頂のまっすぐな
ラインを意識して歩きます。
左右や上下に揺れて不安定な
歩き方を続けていると
ふくらはぎが張って太くなったり
骨盤が広がって
お尻から太ももにかけて
お肉がつきやすくなったり
O脚や外反母趾にも
なりやすくなります。
正しい歩き方は
体に力みのない歩き方です。
インナーマッスルを使うので
体が自然に引き締まっていきます。
歩いても疲れないので
体が楽です。
疲れない歩き方で
ウォーキングをすることで
体全体の筋肉をバランスよく
活性化させることができ
痩せ効果もアップしますよ😊
さらに〜
元気ホルモンのセロトニンの分泌も
増えるので
気持ちも明るくポジティヴに
メンタルヘルスも向上します！
血流の流れも良くなり
肌艶アップ！
冷え解消！
むくみ改善！
と、メリットが沢山✨
ちょっと気持ちが沈んでいる時こそ
正しい歩き方を意識して
近所をお散歩してみて下さいね😊
私もちょっと仕事が立て込んでいる時
ちょっと考え事が増えた時など
お散歩をしながら深呼吸をして
自然の音を聞きながら
心を落ち着かせるようにしてます。
ウォーキングって
一種の瞑想にもなるんです。
マインドフルネス
今ここ
を感じられるのも
背筋のす〜っと伸びた
正しい歩き方・ウォーキング
で得られるメリットです✨
人生１００年時代
歩くことは生活の一部です。
歩き方を変えるだけで
気持ちも体も変わっていきますよ。
ぜひ、今日お伝えした
疲れない歩き方のポイントを
意識して歩いてみて下さいね♡
ナキコ式美ボディメイクメソッドでは
足のお悩みに合わせて
足元から正しく歩くためのレッスンを
提供しています。
生徒さんも歩き方を変えるだけで
スタイルアップ！
気持ちも明るく元気に前向きに
と変化しています✨
生徒さん達の変化
◉足の悩みを改善したい
◉歩き方が気になる
など、お悩みのご相談は
お気軽に
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改善策をアドバイスしています。
公式LINEからすぐに
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※ご相談はメッセージでも
受付けています
ナキコ式美足メソッドのビジョン
足から人生を豊かに✨
すべての女性がいくつになっても
笑顔で明るく元気に
人生を豊かに過ごしてほしい
という想いから
足から作る美と健康を
全力でサポートしています。
公式LINEでは
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