４０代５０代からの
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（O脚・外反母趾・下半身太り）
セラピスト歴１６年
【美脚からつくる美と健康】専門家
フランクス諾子（ナキコ）です。
（→プロフィールはこちらへ）
運動苦手・三日坊主💦の私でも
２０代→５０代 マイナス１０キロ
ベスト体重ベストスタイル継続中✨
サポート人数５０００人以上
受講生さんのビフォアフター
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５０代からの靴選び
「ヒールが合わなくなった」
先日オンライン相談会を受講した方は
「４０代頃から足のサイズが大きくなって
ヒールが痛くて履けなくなりました」
「外反母趾も気になります」
というご相談でした。
ちょっと足をその場で見せて
いただいたんですが・・
足のサイズが大きくなった
と感じたのは
横アーチが崩れていることが
原因でした。
ヒール靴が合わなくなってしまったのは
横アーチが崩れて
足幅が広がってしまったことも
原因の１つでした💦
アーチが崩れてしまう原因
それは
足の老化です。
足もケアをしないと
老化しちゃうんです😢
あなたは
こんなことありませんか？
✅足先が冷える
✅足裏が痛い・疲れる
✅歩くとすぐに疲れる
✅ふくらはぎがだるい
✅足が攣りやすい
✅足がむくみやすい
✅足指でジャンケンができない
✅外反母趾がある
✅足指が曲がっている
✅爪の変形がある
✅足裏にタコ魚の目
角質が硬い部分がある
あてはまる数が
多いほど
足の老化が進んでいます💦
足の老化が進むと
◉足指が使えない
◉足裏アーチが低下
その結果
▶︎むくみやすい
▶︎足が疲れやすい
▶︎足トラブルが起きやすい
▶︎転びやすい
などが起きやすくなります。
５０代からの足の老化は
歩くこと
ことに影響が大きいので
気になる人は
足指ジャンケンから始めて
足の老化を防ぎましょう。
足に意識を向けて
こまめに動かして
足全体の筋肉を活性化
させていきましょう！
そして、
足に合った靴を履く
ことも大切です☝️
こんなことに気をつけて
靴を選んでくださいね。
１）足長・足囲が合っている
２）前滑りしない
３）程よくクッション性のある中敷
４）踵のフィット感
スニーカーでもヒール靴でも
まずは、この４つのポイントを
抑えた靴を選んで履いて下さいね。
扁平足などで
アーチが低下している場合は
インソールの使用もお勧めしています。
生徒さんでも
ヒールが履けない
足がすぐ痛くなる
というお悩みでレッスンを受講する方も
いらっしゃいますが
レッスン後は
素敵なヒール靴を楽しんでいる方が
何人もいらっしゃいますよ😊
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