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足トラブルを改善して
キレイ脚&スタイルアップ!


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歳を重ねるほどに健康で美しい私になる✨

【ナキコ式セルフ美メイクメソッド】

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ナキコ式スタイルアップアカデミー
トータル美メイク専門家
フランクス諾子(ナキコ)です。
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今日は、むくみや足首痩せにも効果的!
ちょっとお行儀悪いけど😆
お勧めな足のプチ体操をお伝えしますね。


まず、マッサージ棒やペンを用意してください。

 


マッサージ棒(ペン)を足指に挟みます。
この時点で足指に上手く挟めない💦
という方は、足が弱くなっています。

 


 

足を鍛える方法は公式LINEの特典
で、セルフ美メイク法を
沢山お伝えしているので
そちらを先に実践してくださいね。

 

棒やペンを足指に挟んだら

3つの動きをやっていきます。



 

それぞれ10回ずつから始めて
少しずつ回数を増やしていって

くださいね☺️

 

 

 



ツボ押しの後に足体操を

入れるのもお勧めです♡


足体操で足が柔軟になったら
足元から姿勢・歩き方を整えて


いくつになっても
健康な体

&スタイルアップ!

 


むくみや体型の崩れ

外反母趾やO脚も

足元からきています。

 

 

普段から体の土台【足】
を鍛えていきましょう✨


たった30日続けるだけで

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