こんばんは(^^)
サロンニライのフランクスです！
今日は本当に暑かったですね～(>_<)
関東甲信地方は梅雨明けしたようですし
今後も30度超えの暑い日が続くようです。
本格的な夏到来ですね。
夏といえば冷た～い飲み物や食べ物がついつい欲しくなりますよね。
でも冷やした食べ物や飲み物を取りすぎると
胃腸が冷えて働きが悪くなります。胃腸の働きが悪くなると
食欲の低下につながり、体力が低下して
身体のだるさを感じたりと
夏バテの症状を引き起こしてしまいます。
暑い夏にオススメの食材といえば
そう、私の故郷、常夏沖縄で良く食されている夏野菜を
意識して食事に取り入れると夏を上手く乗り切れますよ！
【ゴーヤ】
ゴーヤー1本には、レモンやほうれん草約2倍に相当する
ビタミンCが含まれています。
ゴーヤーに含まれるビタミンCは、加熱しても壊れにくいので
豆腐（たんぱく質）と一緒にチャンプルーで食べるのがお勧めですよ。
またゴーヤー独特の苦味成分「モモルデシン」は、胃液を分泌し
食欲を増進させる働きがあります。
夏バテ解消にピッタリのお野菜ですよね♪
【オクラ】
オクラのネバネバ成分「ムチン」は粘膜を保護するはたらきがあります。
胃の粘膜を保護し、タンパク質の吸収を促すなどの働きがあります。
胃腸が弱りがちな夏のお助け野菜ですね。
【冬瓜】
冬瓜は水分を多く含んでいるので身体の熱を冷まし
汗により排泄されたビタミンを補ってくれます。
カリウムを多く含んでいるので利尿作用も高く
むくみの軽減も期待できます。
このような夏野菜を豚肉、豆腐などたんぱく質、ビタミン豊富な
食材と組み合わせて食すことが夏バテ予防になります。
また、リフレクソロジーやリンパを流すボディトリートメントは
身体の中の不要な毒素排泄にとってもお勧めです。
身体のだるさが抜けない、足や顔ののムクミが取れないという方は
是非サロンニライのリフレクソロジーやオイルトリートメントを
お試し下さいね♪
身体の芯から不要なものを出し、水分排泄効果で
ムクミすっきり、身体の軽さを感じていただけます！！
今のうちに夏バテに強い身体作りを心がけて
もうすぐ到来する本格的な夏に備えていきましょう(^O^)/
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