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運動だけでは
姿勢・歩き方が変わらない理由
先日、養成講座の中で
ピラティスやヨガの先生達と
話していた時
こんな会話がありました。
「運動を続けていれば
体幹もつくし、
自然に姿勢や歪みも整っていくと
思っていました」
もちろん、それも一理あります。
実際、運動によって
体が安定してくる方もいます。
でも同時に、
実際に指導を続けている
ピラティスやヨガの先生達から
こんな声もありました。
✔︎ 生徒さんの姿勢が戻ってしまう
✔︎ 歩き方がなかなか変わらない
✔︎ O脚や外反母趾が改善しない
✔︎ 体型の悩みがなかなか変わらない
それって、なぜだと思いますか？
私が感じているのは
運動などの指導の前に
体の使い方そのものを整える
必要がある
ということです。
・足の使い方
・重心の位置
・立ち方・歩き方
・そして、履いている靴
ここが整っていないまま
運動をしても
日常生活に戻った瞬間、
また元のクセに戻ってしまうことが
とても多いんです。
体を「積み木」に例えると
分かりやすいのですが
一番下の土台が歪んでいたら、
上にどんなに丁寧に積み上げても
不安定になりますよね。
ジェンガのようなバランスゲーム
でもそうですが
下がグラグラしていたら、
少しの負荷で
一気にガラガラと崩れてしまいます💦
私たちの体も全く同じで
足指や足裏アーチ、
重心が崩れたままだと
その上に乗っている体も、
どうしても歪みやすくなります。
だから私は、
「運動すればOK」とは思っていません。
運動はとても大切。
でもその前に
足・靴・姿勢・歩き方を
意識的に整えること
これを先にやるだけで
◉ 体が安定する
◉ 姿勢がラクになる
◉ ボディラインがすっきりする
◉ O脚や外反母趾、むくみが改善する
◉ ふくらはぎの張りが変わる
そんな変化が出る方が
とても多いです。
しかも
激しい運動や筋トレを
しなくても。
実は私自身
運動が得意なタイプではありません💦
正直、続かない派です。
でも
普段の立ち方や歩き方を意識することは
ハードルが低くて、続けやすい。
それだけで体が変わったら
嬉しいですよね。
そして実際に、
それだけで体の変化を起こしている人が
たくさんいます。
私もその一人😊
歪んだ体のまま運動を続けると
効果が半減するだけでなく、
膝や腰に負担がかかって
しまうこともあります。
だからこそ
１） まず土台を整える
２） 体の軸を作る
３） その上で運動をプラスする
この順番が
とても大切だと感じています。
土台が整った体に
運動をプラスすると
体はさらに安定して
より強く、しなやかになります。
「運動だけやっていれば大丈夫」
ではない、ということ。
まずは、
普段の体の使い方を変えることから
始めてみる。
そんな視点を、
一度知ってもらえたら嬉しいです😊
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