レインブーツで外反母趾が悪化！？私が失敗した雨の日の靴選び☔️

  

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🟠 レインブーツで外反母趾が悪化！？私が失敗した雨の日の靴選び☔️

今日はこの時期にご質問の多い

「レインブーツの選び方」
についてお話します。



早速、私の話なんですが、、

 

以前、これよさそう👍
と思って購入したレインブーツで


外反母趾が悪化💦
歩くのも辛くなってしまいました。

レインブーツが
合わなかった理由

足について深く学んでから
知ったんですが


私の足は、細足タイプ🦶


なので、市販のレインブーツだと
足に合うサイズが
なかったんですね。


以前はそんなことも知らず
サイズは22.5センチだし
デザインもいいし、


これでOK👍
っていう感じで
購入していました。


なのに、履いて１、2日で

外反母趾が悪化😢


私のように細足さんは特に！
そうでない方も
レインブーツで足が痛くなる
疲れる方は要注意です☝️


よくあるS・M・L展開しか置いてない
レインブーツ
履いていませんか？


スポッと履けるから楽ちんだし

って、
こんなブーツ履いていると


以前の私のように
足トラブルが悪化しちゃうかも！




その理由は
足長（サイズ）だけではなく
足幅や足囲も人によって違うから。




足長だけでレインブーツを選ぶと
横幅が大きくて
歩くたびに足が前滑りして


指先が靴に当たる
↓
爪が圧迫される
↓
外反母趾の出っ張りが擦れる
↓
タコや魚の目ができやすい


さらに巻き爪の原因にも！
という悪循環に😢



レインブーツ特有の問題

レインブーツは
ゴムや樹脂素材で作られていることが
多いので

 

伸びにくく
足に馴染みにくいものが多いんです。


すると、、、

 

外反母趾の方などは
骨の出っ張りが当たると
足が窮屈になって
痛みが出やすくなります。


そして、すっぽり履けるタイプは
足首周りが広く
歩くたびに足が靴の中で
動いてしまい安定しない。


結果、足指を無意識にギューっと
踏ん張って歩く状態に。


その状態が続くと、、

✔ 浮指
✔ ハンマートゥ
✔ 足指・足裏の疲れ
✔ ふくらはぎの張り
✔ O脚

になってしまうことも💦

足に優しいレインブーツ
選びのポイント

じゃあレインブーツって
どう選べばいいの？！
って思いますよね😅


靴選びって
１人として同じ足の人がいないので
ほ〜んとに難しいんですが


特に、私が重視しているのは
こんなポイントです✨


① 足幅のサイズもチェック

先にお伝えしたように
足長だけではなく
足幅チェックが超重要！


特に市販のレインブーツは
幅の広い靴が多いんです💦


でも、幅広の靴は
前滑りしやすくなるので注意☝️


足長が合っていることは
もちろんですが


靴の幅もできるだけ
自分の足サイズに合うものを
選んでくださいね。


② かかとが柔らかすぎない

意外と重要なのがここ！

レインブーツって踵が柔らかいものが
多いんですが、


それだと、
歩く時に靴の中で足が動きやすい。


結果、足指や踵が擦れたり
靴が脱げないように
無意識に足指で踏ん張るので
痛みや疲れが出やすくなるんです💦


軽く押しても潰れない程度の
踵がしっかり硬いレインブーツ
見つけたらラッキー👍


③ 中敷を追加する

レインブーツって中敷が入っていない
真っ平らなものが多いですよね。


靴底もゴム製で柔らかくて
薄いタイプがほとんど。


それでは
土踏まずを支えるアーチサポート
が弱くなり
地面からの衝撃も強くなります💦


結果、、
足の痛みや疲れにつながります。


そんなレインブーツには
インソールを追加しましょう。


アーチサポートがついた
インソールならさらに👍


どちらの靴がおすすめ？

この写真の中ならあなたなら
どのレインブーツを選びますか？



普段履いているレインブーツに
近いものは？

・
・
・
・
・
・

さて、どちらのレインブーツでしたか？

私なら、、、

真ん中の紐のついた
レインブーツを選びます。

その理由は・・

１）紐で調整がしやすい
２）足首が一番細い
３）重すぎない



雨の日だからこそ
足に優しい靴選びを

雨の日って、それだけで
服が濡れないように


歩き方も摺り足になって
体の使い方がぎこちなくなって
しまいがち。


 

だからこそ

「濡れないこと」だけではなく

「歩きやすさ」や「足への負担」も
大切にしたいですね😊
 

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【寝指の放置はNG！】外反母趾やO脚の原因になっているかも？

  

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🟠 【寝指の放置はNG！】外反母趾やO脚の原因になっているかも？
 

「寝指（ねゆび）」という言葉
聞いたことはありますか？

 

寝指は、小指に多いんですが
足指が捻れて横を向いている状態に
なっていること。


 

実は外反母趾やO脚の相談に来る方
の中にも
この寝指の方はとても多いんです。

 

でも、

「痛くないから大丈夫」

「小指だから気にしたことがない」

という方がほとんど。

 

ところが実は、この寝指が

外反母趾やO脚、むくみ、脚の疲れなどに
すご〜く関係しているんです☝️


 

寝指の人に多い体の使い方
 

先日のレッスンで
生徒さんと一緒にある動きを行いました。

 

それは、

足指を床につけたまま
踵を上げる動きです。

 

すると寝指の方は、小指側へグラッと
傾いてしまいます💦

 

本人は無意識なのですが

小指側に体重が流れるクセ
がついているんですね。

 

実はこうしたクセは、

普段の立ち方や歩き方にも
影響しています。


実際にそのクセが
寝指を引き起こして


さらに！
外反母趾やO脚・むくみ
タコ魚の目、膝痛や腰痛などを
悪化させています。


40代50代以降は
寝指を放置していては


膝痛、腰痛、さまざまな
体の不調に繋がっていきます😢

寝指は足だけの
問題ではありません

 

寝指というと、

「小指の問題」

と思われがちですが

 

実はそうではありません。
先ほどお伝えしたように

 

✔ 足の使い方

✔ 姿勢

✔ 歩き方

✔ 靴選び
 

すべて関係しています。

 

だから、

小指を広げるだけ

テーピングをするだけ

 

では根本的な改善に
つながりにくいこともあります。

 

大切なのは、

普段どんなふうに立っているのか？

どんなふうに歩いているのか？

を見直していくことです。


 

あなたもチェック
してみてください
 

座ったままで良いので

足指を床につけたまま
踵を上げてみてください。

 

その時、

小指側へグラッと傾く感覚はありませんか？

 

もし傾く場合は、

寝指や外反母趾、O脚につながる
体の使い方をしている可能性があります。

 

まずは自分のクセに気づくこと。

それだけでも
体は少しずつ変わり始めますよ😊


寝指ケアの方法は
こちらの動画もご視聴くださいね。
 

ﾌﾗﾝｸｽなきこ｜外反母趾・O脚専門｜サロン&養成スクール｜町田 on Instagram: "⠀ あなたの足の小指 横を向いた【寝指】 になっていませんか？👣 寝指って、 「痛くないし気にしたことない」 という方も多いんですが 実は外反母趾やO脚、むくみ、 脚の疲れなどにも 関係していることがあります💦 そして寝指の人に多いのが 足指を床につけて踵を上げた時に 小指側へグラッと傾いてしまうクセ。 実は生徒さんとのレッスンでも よく見かける動きなんです👀 今日の動画では、 …

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外反母趾ケアで、なぜかふくらはぎまで細くなりました！

  

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🟠 外反母趾ケアで、なぜかふくらはぎまで細くなりました！
 

実は先日

外反母趾ケアでレッスンに通われている
生徒さんから
 

「ふくらはぎが細くなった気がします✨」

と嬉しいご報告がありました😊

 

実際に、ナキコ式美足レッスンを受けた
生徒さんたちは

 

✔ ふくらはぎがスッキリした

✔ 脚のラインが変わった

✔ O脚が改善してきた

✔ ヒップアップした

✔ 歩きやすくなった
 

そんな変化を感じる方が多いんです。



でも実はその変化

私にとっては特別なことではないんです。

 

なぜなら、

外反母趾は親指だけの問題
ではないから。

 

どういうことかというと・・
外反母趾の原因は
 

✔ 足指がうまく使えていない

✔ 足裏の重心が崩れている

✔ 姿勢が崩れている

✔ 歩き方にクセがある

そんな状態から起きています。




 

だから、

足だけを揉んだり

サポーターをつけたりしても

なかなか根本からは変わらないんです💦

 

ナキコ式美足レッスンでは

👣 足

👟 靴

🧍‍♀️ 姿勢

🚶‍♀️ 歩き方

をトータルで見直していきます。

 

すると・・

使えていなかった筋肉が
自然と働くようになり
 

逆に頑張りすぎていた筋肉が
休めるようになります✨

 

その結果
 

◉ むくみが減る

◉ ふくらはぎがスッキリする

◉ O脚が改善する

◉ ヒップアップする

◉ お腹周りが引き上がる

そんな変化につながるんです😊




 

しかも、

ナキコ式は激しい運動を頑張る方法
ではありません。

 

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✔︎ O脚

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