【外反母趾】足指が使えない人が増えています｜簡単チェック法

  

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🟠 【外反母趾】足指が使えない人が増えています｜簡単チェック法

外反母趾や足のトラブルでお悩みの方へ
 

実は最近
「足指がうまく使えていない方」
がとても増えていると感じています。



あなたの足指が使えているか？

簡単なチェック方法を試してみて下さい。
 

👉足指でタオルを手繰り寄せる
ことはできますか？

 

この動き
意外とできない方が多いんです😢


 

足指がうまく使えないと
 

✔︎ 足裏の筋肉が働きにくくなる
✔︎ アーチが崩れやすくなる
 

その結果

外反母趾やむくみ、歩きづらさ

などにもつながっていきます。

特に40代・50代からは

足力の低下によって
 

・外反母趾
・むくみ
・つまずき
・転倒
 

のリスクも高くなっていきます。
 

実際の動きは
こちらの動画でご覧いただけます👇

ﾌﾗﾝｸｽなきこ｜外反母趾・O脚専門｜サロン&養成スクール｜町田 on Instagram: "⠀ 足指でタオルを握る この動き 意外とできない方が多いんです🦶 ⸻ 外反母趾ケアで ・タオルギャザーは良くない ・やらない方がいい と言われることもありますが 私は 「状態による」と思っています。 ⸻ 今回の生徒さんのように ✔ 足指がほとんど動かない ✔ 使う感覚がわからない そんな方には “タオルがあることで” 足指を使う意識が入りやすくなります。 ⸻ 足指で 握る・…

※タオルを使った簡単な動きなので
ぜひ一度やってみてください😊

 

ナキコ式美足メソッドでは

足だけでなく
 

✔ 足
✔ 靴
✔ 姿勢
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をトータルで見ながら

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鶴川駅周辺、小田急沿線新百合ケ丘、町田、玉川学園前、相模大野、柿生、海老名、座間、伊勢原、厚木秦野、相模原、小田原、つきみ野、つくし野、東京都内や千葉、埼玉、静岡などからもご来店いただいております。

【100均】この足踏み器、外反母趾・O脚の足指ケアに優秀でした！

  

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🟠 【100均】この足踏み器、外反母趾・O脚の足指ケアに優秀でした！

インスタにアップした動画が
最近たくさんの方に
見ていただいています😊🎥



100円ショップのグッズで
足ケアできるものはいくつかありますが

今回使ったのは

「足踏み器」

普段、足ツボで
「ふみふみ」するあの器具です👣

生徒さんとのレッスンの内容の一部を
動画でシェアしています👇



ﾌﾗﾝｸｽなきこ｜外反母趾・O脚専門｜サロン&養成スクール｜町田 on Instagram: "⠀ 生徒さんと一緒に 足指の強化トレーニング👣 今回使ったのは 100均の足踏み器。 これ、意外と使えるんです。 こういう凸凹を使うと ・足指が動きやすくなる ・足裏の感覚が目覚める ・アーチ作りの刺激になる 生徒さんと一緒に 足指や足裏の使い方を確認しながら トレーニングしています👣 実は 外反母趾・浮き指・O脚の方は 足指がうまく使えていない方が とても多いんです。 足指が使え…

足踏み器はふみふみして
足ツボを刺激するにも👍
ですが

外反母趾やO脚の方の
足指ケアにも活用できます。

普段から足指がうまく使えない
アーチが低下していることが

・外反母趾
・O脚
・むくみ
・脚の疲れ

などにつながることが多いので

ぜひ、足踏み器を持っている方は
動画を見て足ケア
やってみてくださいね😊

持っていない方は
ダイソーへGO!!💨😄


た・だ・し☝️
動画で紹介しているのは

ケアのほんの一部です。

足のトラブルは

足
↓
靴
↓
姿勢
↓
歩き方

この4つがつながって
起きていることがほとんど。



だからナキコ式では

足・靴・姿勢・歩き方
をトータルで見て整えていきます。

さらに大切にしているのが

✔ シンプル
✔ ながらケア
✔ 無理なく続く

今回ご紹介したような
日常の中で続けられるケア



簡単シンプルケアと
体の使い方を足元から変えることで

・むくみ

・外反母趾・O脚
・脚のライン
・歩きやすさ

などが変わってくる方が多いんです👣


 

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【外反母趾】たった１回の体験レッスンでここまで変わる？

  

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🟠 【外反母趾】たった１回の体験レッスンでここまで変わる？

この足、どこが変わったかわかりますか？

外反母趾の体験レッスンに
お越しいただいたお客様の足です。
 

レッスン前と後で
 

✔ 親指の向き
✔ アーチの高さ
✔ 指の開き方
 

などが変化しています。

🟠 あなたの足も
同じような状態になっていませんか？
 

自分の足って
なかなかじっくり見ること
ないですよね💦

でも、定期的にチェックすることが
大事なんですよ。

ご自身の足を
確認して見てみてください。


 

✔ 小指が寝ている
✔ 親指が浮いている
✔ 足の外側にタコがある
✔ 足裏のアーチが低い
✔ 小指側に体重が乗りやすい
✔ 猫背や反り腰ペ
✔ 歩くとペタペタ音がする
 

1つでも当てはまったら
足のバランスが崩れている
サインかもしれません☝️


🟠 外反母趾の原因は足だけではないんです

外反母趾改善には
足の使い方も大切ですが

✔ 靴
✔ 姿勢
✔ 歩き方
 

と関係していることが
ほとんどです。

 

だから
《ナキコ式美足メソッド》では
 

足
靴
姿勢
歩き方
 

この4つをつなげて見る
トータルケアを大切にしています。

今回の体験レッスンでも

足の状態だけではなく
 

✔ 靴の影響
✔ 姿勢
✔ 歩き方
 

体全体を確認しながら
原因を見ていきました。
 

すると

ご本人も気づいていなかった
体のクセが
たくさん見つかりました。

「こんな姿勢になっていたんですね」

「〇〇が原因だったなんて
初めて気づきました」

自分の体の状態と
外反母趾が結びついていない方が
すごく多いんです。

だからこそ！
自分の姿勢や歩き方
普段の体の使い方の「クセ」に

気づくことがとても大切です。

🟠 体の「クセ」に気づかないままでは
 

外反母趾だけでなく

・むくみ
・O脚
・膝の違和感

など

体のさまざまな悩みも
改善しにくくなります💦



だからまず大切なのは

自分の体の状態を知ること。

ここから改善はスタートします☝️

今回体験レッスンを受けた方も
たくさんメモをとっていました。

足のこと
靴のこと
姿勢・歩き方からの改善ポイント

それぞれ毎日コツコツ
続けていくだけで

何か特別なことをしなくても
自然に体が正しい位置に
戻っていきます。

今回、体験レッスンを受講された方は
小さい頃から足のトラブルを抱えていて
足のお悩みは深刻ですが

でも大丈夫✊
一緒に１つ１つ原因を見つけて
丁寧にじっくり整えていきましょう✨


 

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歩かない人ほど外反母趾が進む？！

  

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🟠 歩かない人ほど外反母趾が進む？！

「外反母趾だから、できるだけ
歩かないようにしています」

「痛みが出るのが怖くて
指をあまり使わないようにしています」

そんな声をよく聞きます。

たしかに
痛みがあると不安になりますよね😢

でも実は

、
歩く機会が減ることで、足の働きが弱くなり



外反母趾が進みやすくなることもあるんです。


 

🟠 なぜ“歩かない”ことが影響するの？

足は、使うことで
支える力を保っています。

歩く機会が少なくなると

✔ 足指が動きにくくなる
✔ 足裏アーチが弱くなる

足全体で体重を受け止める力が
落ちてしまいます。

その状態で歩くと・・

体重をうまく分散できずに
親指の付け根など、一部に
負担がかかりやすくなってしまうんです。

外反母趾は
親指だけの問題ではなく、

“足全体のバランス”の問題です。



🟠 でも、ただ歩けばいいわけではありません

ここがとても大切です☝️

歩き方や靴が合っていないと
歩くほど負担がかかることもあります💦

特に多いのが



✔ 親指側に過度に体重が
　かかっている
✔ 足指が使えず、足指の付け根ばかりに
　負担がかかっている
✔ 小指側に逃げている


など
重心が偏った歩き方

また、

✔ かかとが柔らかくグラつく靴
✔ 靴の中で足が動いてしまうサイズ感
✔ 横幅がゆるすぎるもの


こうした靴では足が安定せずに
無意識のうちに重心が偏り
歩くたびに
親指や小指へ余計な負担がかかります💦


外反母趾は、
【足・靴・姿勢・歩き方】のバランス
が崩れた
サインでもあります。




🟠 では、何に気をつければいい？

まずは、この３つから！

① 靴を見直す

かかとがしっかりしていて、
足を固定できる靴を選びましょう。

履いたときに
足が中で動かず
安定感があるかどうかが目安です。

② 歩き方を整える

歩くときは
かかと → 足裏全体 → 足指全体

この順番で体重が流れているかを
意識します。

親指“だけ”で蹴らないこと。

足裏全体で支え、
均一に体重が移動している感覚を
大切にします。

③ 歩いたあとは整える

足指をやさしく伸ばす、
足裏を軽くほぐすなど、

使ったあとはリセットする習慣
も大切です😊☝️



🟠 正しく歩いて、健康な足へ！！

外反母趾は確かに、
靴が合わない、歩き方の歪みがあると
歩くほどに負担がかかることが多いです。



でも、歩かないほうがいい
というわけではありません。

中度程度までの外反母趾であれば、

靴を見直し、
姿勢を整え、
偏りのない歩き方を意識しながら

足指の力を少しずつ育てていくこと
それが
結果

外反母趾の予防改善につながります。

大事なのは、
「歩かない」ことではなく
「どう歩くか」

足に合う靴で、
体をまっすぐに保ち、
足指・足裏全体を使って歩く。

その積み重ねで
これから先も
外反母趾が悪化しない
外反母趾にならないよう

健康な足を
育てていきましょう😊





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🟠 【むくむ・つまずく・外反母趾】その原因は“こんな歩き方”でした

「最近、何もないところで
つまずくんです」
 

体験レッスンに来られた50代の生徒さんが
そう心配そうに話してくださいました。
 

別の方は・・

「夕方になると、ふくらはぎがパンパンで。
昔はこんなことなかったんですけどね。」
 

「外反母趾も少しずつ進んでいる気がする」
と不安そうに相談に来られる方も。
 

「やっぱり年齢ですかね？」

そうおっしゃっていました。

最近レッスンを始めた6

0代の生徒さんからはこんな声も。
 

「友達が転んで入院してしまって」

「転んだら骨折が怖いんです。」
 

「このまま歩けなくなったら
どうしようって思うことがあって。」
 

年齢を重ねると、
“転ぶこと”

が急に現実味を帯びてきますよね。
 

でも、実際に皆さんの歩き方
を見せていただくと
ある共通点がありました。
 

それが

つま先が上がらない“ペタペタ歩き”です。

つま先が上がっていない歩き方

↓


🟠 あなたはこんな歩き方、していませんか？

✔ つま先があまり上がらない
✔ 足を前に出しているだけ
✔ 足指がほとんど使われていない
 

歩き方って
普段あまり意識しませんよね。

自分がどんな歩き方をしているのか
分からない。
そんな方がきっと多いですよね。

でも実は
普段の歩き方が足に与える影響って
すご〜く大きいんです。

つま先が上がらない
ペタペタ歩きをしていると
 

・ふくらはぎの筋肉が十分に働かない
・足首が硬くなりやすい
・足裏のアーチが低下しやすい
 

という状態になりがち。



 

ふくらはぎは“第二の心臓”

って言われますよね。

 

ここがしっかり動かないと
血流やリンパの流れが滞って
むくみやすくなるんです。

 

そして
足指が使えない状態が続くと
足裏のアーチが弱くなってしまいます。


それが、
外反母趾が悪化する原因にも。



そして、足指で地面をつかむ力や意識が
低下していくと・・
ちょっとした段差でも
つまずきやすくなります😢

🟠 では、何をすればいいの？

むくみ・外反母趾
つまずきやすくなった。


そんな生徒さん達に
ペタペタ歩きを改善するために

お伝えしたのは

まず、このたった２つだけ。
 

① 歩くとき、つま先を軽く上げる
② 足指までやさしく重心を送る

 

「え、これだけでいいんですか？」

と、皆さん半信半疑の表情でした。

 

が、、一緒に何度か歩いてみると
 

「ふくらはぎがちゃんと
使われている感じがします！」
 

「足から安定している気がします。」
 

と、その場で変化を実感していました😊


 

数週間後には

「夕方のむくみが前より楽になりました！」

「最近つまずいていないかも。」

と、嬉しいご報告も😊

 

そして60代の生徒さんからは、

「歩くのが少し安心になりました。」

そんな言葉もいただきました

🟠 足の不調の原因は“年齢”より“使い方”

むくみも
つまずきも
外反母趾も
 

年齢だけが原因ではありません。

足の“使い方”が大きく関係しています。

 

そして、その使い方は
今日から変えられます。

 

まずは

✔ つま先を軽く上げる
✔ 足指までやさしく重心を送る
 

この２つだけ
普段よりも、より意識してみてください。


たったそれだけを
まずは今日から１週間意識してみましょう♪

 

「まだ間に合います！」

足は、使い方を変えれば
ちゃんと応えてくれますよ👍



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ナキコ式美足メソッドは

ただ足の不調を整えるための方法
ではありません。
 

年齢を重ねるほどに
「体がつらくなる」
「無理がきかなくなる」
そんな不安を抱えやすい女性が
 

いくつになっても
自分の足で心地よく立ち、歩き、
元気に、しなやかに、魅力的に
人生を楽しむための体づくりのメソッド
です。

 

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