麺棒1本でできる！家で簡単・足のむくみ＆疲れケア

  

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こんにちは！フランクスなき子です。

足からカラダを変えて
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🟠 麺棒1本でできる！家で簡単・足のむくみ＆疲れケア
　

今日は、生徒さんと一緒にやった
とてもシンプルな
足ケアをご紹介します。

 

使うのは、麺棒。



 

どなたの家にもありますよね😊

実は麺棒、マッサージに
とっても役立つんですよ👍

🟠 足裏・前スネをやさしく刺激

今回やったのは
 

・麺棒で足裏をコロコロ
・綿棒の先で前スネ（すねの外側）を
　やさしく刺激
 

といった、とても簡単なケア。


 

✔ 足の疲れ
✔ むくみ
✔ ふくらはぎの張り
✔ 外反母趾が気になる
 

こんなお悩みがある方には
「気持ちいい」「軽くなった」
と感じやすいケアです。

ポイントは、
痛気持ちいぃ〜力強さで

お風呂上がりや寝る前に

１分でもOK👍

まずは、１週間続けてみてくださいね♪


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🟠 でも、ここが大切なポイント☝️

こうしたセルフケアは
とてもお勧めですが


実はそれだけでは
足の疲れやむくみが
繰り返されてしまう方が多いんです。

 

なぜかというと・・
 

✔︎ 足の使い方
✔︎ 合っていない靴
✔︎ 姿勢や歩き方
 

こうした「日常のクセ」が
知らないうちに
足へ負担をかけていることが多いから。

 

いくらマッサージをしても、
原因そのものが変わらなければ、
また同じ状態に戻ってしまいます😢

 

🟠 足は「体の土台」

ナキコ式では、
足だけを見るのではなく、

足・靴・姿勢・歩き方を
つなげて見ること
を大切にしています。

 

足元が変わると、
体のラクさや、立ち方・歩き方まで
自然と変わっていく方が
本当に多いんです。


 

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ふくらはぎの張り、実は将来歩けなくなるサインかも？！

  

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🟠 ふくらはぎの張り、実は将来歩けなくなるサインかも？！
　

タイトルでドキッとさせてしまった方
すみません🙏

 

でも実は
足や体のバランスが
崩れてきているサインとして


「ふくらはぎの張り」
に出るケースはとても多いんです。

 

ふくらはぎが張りやすい人は

✔ 脚に湾曲がある
✔ 重心が外に逃げやすい

など、
脚の使い方にクセがある可能性
があります。

 

すると
膝の位置がズレやすくなり
☑️ 膝の痛み
☑️ 股関節への負担
が起きやすくなっていきます。


その状態が続くと、
将来的に膝や腰に負担が
かかりやすくなり


腰痛や膝痛・膝関節症に
つながるケースもあります。

🟠 こんな状態、ありませんか？

◉両膝同士がつかない
◉膝はつくけれど、ふくらはぎ同士や
　内くるぶしがつかない
 

当てはまる方は、さらに注意が必要です☝️


 

この場合、
骨盤のズレが関係していることも多くて

✔ 腰痛
✔ 反り腰

を伴っているケースもよく見られます。
 

反り腰の状態が続くと
お尻に負担がかかりやすくなり
坐骨神経痛につながることもあります😢

🟠 ふくらはぎの張り＝体からのメッセージ

ふくらはぎが張りやすい人は
体の歪みや使い方の影響が
たまたま「ふくらはぎ」に出ているだけ
というケースもとても多いんです。


ふくらはぎを揉んだり
マッサージで一ほぐすことも
大切です。


でも、それだけでは
根本的な解決にはなりません。

 

本当に大事なのは
足だけを見るのではなく
体全体のバランスから整えること☝️



 

🟠 こんなサインがあったら、要注意です！

⚫︎足が重い・だるい・すぐ疲れる
⚫︎歩くと体が横揺れしている気がする
⚫︎両足を揃えて立つと安定しない
⚫︎膝・ふくらはぎ・内くるぶしがつかない
⚫︎すでに膝や股関節などに違和感がある
⚫︎脚やお尻に痺れ、動かしにくさを感じる

「ふくらはぎの張り」は
体から
「今の使い方、負担がかかってるよ〜」
と教えてくれているサイン
かもしれません。


一生自分の足で元気に歩く！
を目標に
そのためにも、普段から
立ち方・歩き方・体の使い方を
少しずつ見直していきましょう✨


生徒さん達も足元から姿勢や歩き方を
見直して
ふくらはぎの張り・むくみが
少しずつ改善しています。


立ち方、歩き方を見直して
腰痛、膝痛が軽くなった方も多いですよ👍

🟠 ふくらはぎの張りも、体の不調も気になる方

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実は多い「寝指タイプ」が、体型の崩れや不調をつくる理由

  

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🟠 実は多い「寝指タイプ」が、体型の崩れや不調をつくる理由
 

あなたの足の指
ちゃんと床についていますか？
 

こんな状態はありませんか？
 

・小指が横に倒れている
・3番目、4番目の指が浮いている
・立っていると、足指に力が入らない
 

もし一つでも当てはまったら、
それは 「寝指タイプ」 かもしれません。

 

🟠「年齢のせいだと思っていました」

これは、生徒さんからよく聞く言葉です。
４０代、５０代、６０代と歳を重ねて・・
 

・体型が崩れてきた
・腰や膝がなんとなく痛い
・疲れが抜けにくい
・腰回りのお肉が落ちない
・胸の位置が下がってきた気がする

 

「もう若くないし」
「更年期だから仕方ない」と。

 

でも、レッスンで
たくさんの女性の足と体を見てきて
分かったことは


それは、年齢のせいだけではなく
体の使い方がズレていることが
１番の原因だってこと。

🟠 寝指は「小指だけ」の問題じゃありません

寝指というと
小指だけの話だと思われがちですが

 

実は
3番目・4番目の指が寝ている方
もとても多いんです。

 

レッスン中によく聞くのが

「え、私の指って浮いてたんですね」
「今まで気にしたことなかったです」

という声。

 

でも、足指が使えていないと
体は正しく支えられません。

🟠 なぜ寝指だと、体型が崩れたり不調が出やすいの？

理由はとてもシンプルです。

本来、体は

・親指の付け根
・小指の付け根
・かかと
 

この3点で
バランスよく支えられています。



 

ところが寝指があると
 

・足指で踏ん張れない
・小指側が使えない
・重心がズレる

 

その結果、体は無意識に・・・
 

👉 足で支えられない分
👉 腰・お腹・背中で
　バランスを取ろうとする

 

これが続くと
 

・腰や膝に負担がかかる
・お腹に力が入りっぱなしになる
・胸を引き上げる筋肉が
　使われにくくなる

 

だから
腰痛・膝痛・体型の崩れ・疲れやすさ
につながりやすくなるんです😢

🟠 寝指を整える＝体全体のバランスが整う
 

寝指を整えることで
 

✔ まっすぐ立てる
✔ まっすぐ歩ける

ようになり

体は本来の使い方に自然と戻っていきます。
 

実際に生徒さんからは
 

◉ 楽に立てるようになった
◉ 体重は変わらないのに細くなったと言われる
◉ 膝の痛みが気にならなくなった
◉ ふくらはぎの張りやむくみが軽くなった
◉ 以前より疲れにくくなった
 

そんな声を、たくさんいただいています😊
 

🟠 あなた自身、またはあなたの周りにもこんな方いませんか？

・何度も同じ不調を繰り返している
・ケアしても戻ってしまう
・「年齢だから」と諦めかけている
 

その体の不調も体型の崩れも
もしかしたら、
足元の使い方が抜けているだけかもしれません。

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【9割が勘違い？】外反母趾は「足の問題」じゃありません

  

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🟠 【9割が勘違い？】外反母趾は「足の問題」じゃありません
 

外反母趾の原因と聞くと
こう思いませんか？


・昔ヒールを履きすぎた
・立ち仕事で足に負担がかかっている
・靴が合っていないから


実際、「足を整えれば良くなる」
そう信じて


マッサージをしたり
ストレッチをしたり
インソールを変えたり
靴選びを頑張っている方も多いです。


でも・・
それでも良くならない。
一時的に楽になっても、また戻る。


そんな経験、ありませんか❓


それは、あなたのケアや努力
が足りないわけではありません。


外反母趾は
足“だけ”の問題ではないからです。



私たちの体は
足だけが単独で動いているわけでは
ないですよね。


立つとき
歩くとき
体重をかけるとき


体の動きは、
足 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 体幹
と、全身が連動しています。


🟠 外反母趾の方に多い体の使い方

外反母趾の方に多いのは

✔︎ 足裏の重心が安定せず、体重が
極端に外側、または内側に流れやすい

✔︎ 足指でしっかり踏み出せていない

✔︎ 足首から股関節までがねじれた状態
のまま、体重を受けている


こうした踏み方・動き方のクセ
がある方が多いです。



足裏のアーチが
うまく使えていなかったり


股関節や骨盤の動きが硬くなると


体重を「真ん中」で
支えられなくなります。


その結果・・・
・外側へ逃がす
・逆に内側に乗り込みすぎる


といった形で、
無意識に体重のかけ方が
偏ってしまいます。


その状態で歩き続けると
本来は体全体で分散されるはずの負担を


足先、特に親指が
引き受けることになります。


これが、
外反母趾につながっていく
大きな原因のひとつです。





足を整えること。
靴選びを大切にすること。

これはもちろん、とても大切です。





でも
体の使い方や動きが変わらないままだと
足にまた同じように
負担をかけてしまいます😢


🟠 じゃあ、何を大切にすればいいのか？

答えはシンプルです。

体を“部分”ではなく、“全体”で見ること☝️

足だけ
靴だけ
姿勢だけ

どれか一つではなく、

足も
靴も
姿勢も
歩き方も

すべてをつなげて見ていくこと。


それが、
ナキコ式美足メソッドが
足・靴・姿勢・歩き方を
トータルで大切にしている理由です。




50代、60代になると、
「もう歳だから仕方ないよね」
そんな言葉を口にすることが増えてきます。


でも本当は、
年齢を重ねること自体が
問題なのではなくて


体が思うように動かなくなることが
楽しさや自信を奪ってしまうだけ。




だからこそ大切なのは
これからの年齢を、
心地よく生きるための体づくりです。


体が整っていると、

◉ 歩くのが億劫じゃなくなる
◉ 外に出るのが楽しくなる
◉ 姿勢が変わり、印象も変わる
◉ 「まだできる」という気持ちが戻ってくる


体が変わることで、
毎日の感じ方や、人生の豊かさ
そのものが変わっていきます✨


年齢に逆らわない。
でも、あきらめない。


若返ることが目的ではなく、
その年齢なりの美しさを楽しむこと。


無理に頑張らなくても
姿勢が整っていて
体が心地よく動く。


そんな
動ける体で、年齢を重ねていく生き方は
人生をとても豊かにしてくれます🌿


80代、90代になっても、
背筋がスッと伸びて
スタスタ歩ける。


美しい姿勢で、
颯爽と歩く姿って
本当に素敵ですよね。


🟠 外反母趾は、
足だけの問題ではありません。


体全体を見ていくことで
ちゃんと変わっていきます。


そしてそれは、
痛みを減らすためだけでも、
見た目を整えるためだけでもなく


これからの人生を、
自分らしく、心地よく楽しむため。


そのために体を整える。

それが、
ナキコ式が伝えたい

「足から始める
人生を豊かにする体づくり」
です。





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その他、集客やメニュー作りなどに関する
お悩みなどもお気軽にご相談ください。


無理な勧誘は一切ありませんので
安心してお越しくださいね😊


「ちょっと興味がある」そんな方は
ぜひ、お話だけでも聞きにきてください✨




 詳細・お申込みはこちらへ




 

町田市で外反母趾・O脚改善
女性の足と靴のお悩み根本改善サロン
サロンニライ
（オンラインレッスン対応）

東京都町田市　
小田急線鶴川駅徒歩５分
新宿から約３０分

・アクセス
・各種メニュー
・初回体験メニュー
・外反母趾改善メニュー
・O脚改善メニュー
・美足メソッド養成講座
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（ご予約・お問い合わせ受付中）
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脚やせ、外反母趾、O脚、巻き爪、タコや魚の目などの足のトラブル、靴のお悩み
姿勢・歩き方を矯正したいとうい方がご来店いただいています。

鶴川駅周辺、小田急沿線新百合ケ丘、町田、玉川学園前、相模大野、柿生、海老名、座間、伊勢原、厚木秦野、相模原、小田原、つきみ野、つくし野、東京都内や千葉、埼玉、静岡などからもご来店いただいております。

今の体力で、あと10年セラピストを続けられますか？

  

100歳まで健康な足で
美しく歩く！を目指して🦶
美足から作る
スタイルアップ術
４０代５０代からの頑張らない
「ゆるケア」で足から体を整える✨
〜ナキコ式美足メソッド〜

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こんにちは！フランクスなき子です。

足からカラダを変えて
アラカンでも“ベストスタイル更新中”🌿



今まで５０００人以上の方が
美足メソッドで健康&キレイに💕



 

🟠 今の体力で、あと10年セラピストを続けられますか？
 

セラピストとして活動している方と
相談会でお話ししていると
よくこんな声を耳にします。

 

「最近、肩や腰の痛みが気になるようになってきた」

「体のメンテナンスをしながら、なんとか続けています」

 

お客様を健康にキレイにするお仕事
をしているけれど


ご自分の体には、知らず知らずのうちに
負担をかけてしまっている状態なんだなと
感じることが多いです。




 

好きな仕事。

やりがいもある。
お客様にも感謝されている。

 

それでも、ふと頭をよぎる。
 

「この体力で、あと何年続けられるんだろう」
「今はいいけど、10年後は？」
「この先も、同じやり方で大丈夫かな？」

 

実は私自身も
マッサージやリフレクソロジーを
提供していた頃
同じことを考えていました💦



でも、

そんな不安を抱えたまま
施術をしていると

 

気づかないうちに
その気持ちはお客様にも
伝わってしまうんですよね。

 

本当は100％向き合いたいのに
どこかで無意識に
ブレーキをかけている自分がいる。

 

でもそれは、もちろん
あなたの努力不足でも
気持ちの問題でもありません。

 

今までが
そういう働き方しか知らなかっただけ。

 

私自身、

美足メソッドやオンラインを
取り入れてから


体も気持ちも、ぐっと楽になりました。


同じ姿勢で施術をし続けることもない。
体に負担をかけることもない。


時間にも、心にも余白が生まれました。


 

そして何より
姿勢や歩き方、体の使い方を
自然と意識するようになったことで

 

体が「楽になる」だけでなく、
体が整っていく感覚が増えていきました。


 

ナキコ式美足メソッドは

体力勝負の働き方を続ける方法
ではありません。

 

✔ マッサージをし続けなくても
✔ 体を酷使する働き方を続けなくても
✔ 同じ姿勢で無理を重ねなくても

 

きちんと結果を出すための
「見方」と「伝え方」

を身につける方法です。

 

だからこそ、
年齢に合わせて
体を大切にしながら
長く続けられる働き方ができます。



実際に受講された方からは

こんな声も届いています。


「施術のあと、肩と腰がパンパンで
“今日はもう何もしたくない”
って日が多かったんですが

オンラインレッスンを取り入れてから
仕事終わりのしんどさが全然違いました。
 次の日に疲れを持ち越さなくなった
のが一番大きいです。」

 

「自分の体が本当に楽になりました」

「不安が減って、お客様との向き合い方
が変わりました」

「以前は、施術後に手首の痛み

が気になっていました。

でも今はその不安もなくなり
この先もずっと今の仕事を続けられる

イメージが持てます」


さて、あなたはどうですか？

今のままの働き方で
10年後、20年後も
この仕事を続けていけそうですか？

 

もし少しでも
「時々、不安になる」
「今の、体を使い続ける働き方
以外にあれば知りたい」

そう感じたなら
ぜひこちらの美足メソッドスクールLINEで
配信している
セミナー動画をご視聴ください。


この動画では、
体を酷使する施術を続けなくても、
お客様の変化をきちんと出せる方法
をお話ししています。


あなたの体を守りながら、
今の仕事を続けていくための
別のやり方はありますよ😊

気になる方は、まずは

こちらから動画をご視聴くださいね🌿

ナキコ式美足メソッドが
大切にしていること

✔ その場しのぎではなく
　根本改善に導く視点

✔ 足・靴・姿勢・歩き方を
　トータルで見る力

✔ クライアント一人ひとりに合った
　メニュー作り・伝え方・指導法

無理な運動や筋トレに頼らず
日常動作から体を変えていく。
 

だからこそ
 

・姿勢が安定する
・歩き方が変わる
・O脚・外反母趾
・むくみが改善する
・体型が自然に整う
 

そんな変化が
実際にたくさん起きています✨


 

美足ケアセラピスト

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外反母趾・O脚・姿勢・歩き方に悩む
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✅ 施術・運動だけに頼らない

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　指導スタイル・伝え方まで学べる

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技術をアップデートし
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その他のブログはこちらへ

『単価を上げても自然に選ばれる！お客様が自らロングコースを望む理由』

『単発利用ばかりで続かない。”回数コース”を自然に選んでもらう方法』

『ヨガやピラティスだけでは差別化できない？歩き方改善を取り入れる先生が増えています』

『「痩せたのに理想の体型にならない」その原因、“足元”かもしれません！』

養成講座の記事まとめページはこちら

◉美足ケアセラピスト養成講座｜町田市｜O脚・外反母趾を改善するレッスン&養成スクール【ナキコ式美足メソッド】

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◉今とは別の切り口から改善策を

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◉美と健康の両立メニューを取り入れたい

◉運動が続かない方でも

成果が出やすい方法を探している

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そんな方は、まずは個別相談会へ❣️
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ナキコ式美足メソッドを
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客層・導線・既存メニューに合わせて
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