いつもありがとうございます。
子宮を整える女性の不調サポート足つぼ
mebuki 伏見綾です。
あなたは、食べる時に気を付けている事
はありますか？
小さい頃から散々言われていること
ありますよね？
そう、「よく噛みなさい！」
という言葉です。
じつは、よく噛むことが
体を温める効果があるんです。
よく噛むと、唾液に含まれる消化酵素がたくさん分泌され、
食べた物の栄養素の吸収率が上がり、
体内で熱がうまれやすくなります。
またよく噛むと、こめかみの下にある筋肉がよく動くので、
頭部全体の血行が促進され、
自律神経も整って、からだ全体の血流がよくなります。
普通は30回、玄米なら100回
噛むことがいいと言われています。
一口食べるごとに箸を置くようにしたり、
食事中はお茶を食卓に置かないようにすると
自然と噛む習慣が身につきますよ。
私もよく噛んでいるつもりだったのですが、ある日
「あれ？全然噛めていなかった」と気が付いたんです。
それからは、数を数えてみたり
ちゃんと食べ物がつぶれるまで
次のものは入れないように意識するようになりました。
あなたも一度、何回くらい噛んでいるか
数えてみるといいかもしれませんね。
常によく噛むのがむずかしい場合は、
最初のひと口、ふた口だけでもよく噛むようにすると、
食事が始まる信号が脳に届き、
消化液が分泌されるそうです^ ^
冷えは、女性のお悩みの大敵です。
今日からよく噛んで食べ、
からだを温めていきましょう(^^)/
mebuki
岐阜市東中島
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