いつもありがとうございます。
子宮を整える女性の不調サポート足つぼ
mebuki 伏見綾です。
インフルエンザやコロナって
症状が出る人と出ない人がいますよね。
それって何が違うと思いますか？
それは、「免疫力」。
免疫力を上げるためにしたいのが、
腸内環境を良くすることです。
なぜなら免疫細胞の60％が
腸にあるからなんです。
腸内環境を良くしてくれる
強い味方が食物繊維。
腸のお掃除をしてくれます。
食物繊維には
水に溶けない不溶性食物繊維と
水に溶けやすい水溶性食物繊維
の2種類があって、
不溶性食物繊維は、玄米、サツマイモ、ごぼう、
れんこん、大豆など
水溶性食物繊維は、きのこ、山芋、オクラ、海藻
納豆などです。
ただあまり腸内環境が整っていない状態で、
急に沢山の食物繊維を摂るとガスがでたり、
お腹が張ることがあります。
量を調節しながら継続して食べていると、
腸内環境が整ってきてガスやお腹の張りが
減ってくるので安心してくださいね。
今の季節に美味しい食材に多く含まれているので、
両方の食物繊維をバランスよく
一緒に摂るようにしましょう。
そして、もう一つ食物繊維と一緒に
とるといい物があるんです。
それが、「発酵食品」。
発酵食品で腸内の菌を増やすと
腸内環境が整って免疫アップが
期待できますよ。
花粉症対策にも免疫ケアは大事です。
ぜひお役立てくださいね(^^)/
サロンでは、食事アドバイスを無料で
させていただいています。
外からだけでなく、中から
からだを整える方法もお伝えしていますよ(^^)/
mebuki
岐阜市東中島
(自宅サロンの為詳細は予約時にお伝えします)
駐車場 あり
営業時間 ９：３０～１７：００
定休日 不定休
Mail salonmebuki@gmail.com
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