おはようございます
オリンピック観戦で少々寝不足の
東武動物公園エリアの隠れ家オイルトリートメントサロン、
マシュフェの上田友昭です
さて、今回の話は、タイトルにある通り、
「行動」を「活動」に変えて筋肉量を維持しましょう、というものです。
筋肉量や基礎代謝は、年齢と共に低下します。
この状態で食事量が同じでは、当然、太ります
筋肉を維持するためのエクササイズを生活の中に取り入れていくことは、
美容にも健康にも必要と言えます。
ですが、普段運動習慣がない人に、
いきなりハードエクササイズはムリですから、僕は必ず、
『普段の生活の中の行動を「活動」に変える』
ことをアドバイスさせてもらいます。
例えば、駅まで姿勢の悪いままダラダラと歩いていたら、
それはただの移動ですが、
キレイに姿勢を正して通常の1.5倍以上の速さで歩いたら運動になりますし、
筋肉の維持に役立ちます。
また、外で行うウォーキングやランニング、筋トレなどの有酸素運動もオススメ。
その日の天気や体調、気分などで選べる、
自分好みのストレッチを知っておくことも大事ですね。
ポイントは、あまりハードルを高くしないこと。
運動は大切ですが、長く続けるためにはムリをしてはいけません。
繰り返しになりますが、「普段の生活の中で」できることをやっていきましょう。
次回は、具体的なシーンでのオススメエクササイズをお伝えしますね
今日も、あなたのココロとカラダの「疲れた～」の拠り所として
幸せの引き出しを開く心のエステが始まります
marshfe'のHPはこちらです。
電話：08010325544
オリンピック観戦で少々寝不足の
東武動物公園エリアの隠れ家オイルトリートメントサロン、
マシュフェの上田友昭です
さて、今回の話は、タイトルにある通り、
「行動」を「活動」に変えて筋肉量を維持しましょう、というものです。
筋肉量や基礎代謝は、年齢と共に低下します。
この状態で食事量が同じでは、当然、太ります
筋肉を維持するためのエクササイズを生活の中に取り入れていくことは、
美容にも健康にも必要と言えます。
ですが、普段運動習慣がない人に、
いきなりハードエクササイズはムリですから、僕は必ず、
『普段の生活の中の行動を「活動」に変える』
ことをアドバイスさせてもらいます。
例えば、駅まで姿勢の悪いままダラダラと歩いていたら、
それはただの移動ですが、
キレイに姿勢を正して通常の1.5倍以上の速さで歩いたら運動になりますし、
筋肉の維持に役立ちます。
また、外で行うウォーキングやランニング、筋トレなどの有酸素運動もオススメ。
その日の天気や体調、気分などで選べる、
自分好みのストレッチを知っておくことも大事ですね。
ポイントは、あまりハードルを高くしないこと。
運動は大切ですが、長く続けるためにはムリをしてはいけません。
繰り返しになりますが、「普段の生活の中で」できることをやっていきましょう。
次回は、具体的なシーンでのオススメエクササイズをお伝えしますね
今日も、あなたのココロとカラダの「疲れた～」の拠り所として
幸せの引き出しを開く心のエステが始まります
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