「こむら返り予防」には、コレをすれば大丈夫(*´∇`*)
マタニティ&産後・妊活アロマトリートメントサロンKEIKAへようこそこんにちは。子育て真っ只中2児の母、多くの方を癒して12年マタニティセラピストの永井です サロンHPはこちら前回の続き、こむら返りについてレクチャーします。今回は、こむら返りの予防方法ですこむら返りは、ミネラルの摂取と血液循環を促す事でかなり改善できますこむら返りの予防に効果的な、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを積極的に摂りましょう。カルシウムは乳製品・魚・豆・などに多く含まれています。意外ですが‥野菜の小松菜もカルシウムが豊富に含まれていて水溶性の食物繊維ですから、お通じにも良く血糖値上昇も抑制できるので一石三鳥ですマグネシウムは海藻類・ナッツ・大豆などに多く含まれています。大豆製品の中でも、特に木綿豆腐に多く含まれています。豆腐を食べるのなら、絹豆腐よりもにがりが多く使われている木綿豆腐を料理の一品にすると効率よくマグネシウムが摂れます次に、こむら返りを効果的に予防するには、血流を良くする事です。寝る前にお風呂に浸かってふくらはぎをマッサージします。又は、入浴後に体が温まっているあいだに、足をストレッチしたりふくらはぎをマッサージすることで血行を促します。マッサージはとても効果的な予防法ですウォーキングやマタニティヨガをすると血行を促進しますので運動も良いですね〜眠っている間に起こるこむら返りの予防習慣には、就寝前の必ずコップ一杯の水分補給が大切です!妊娠中は大きなお腹を抱えており足腰に負担もありますし、体調が変わりやすいのでやり過ぎには気を付けてくださいね。マッサージも強く揉み過ぎると良くありませんしマッサージでも運動でも、どの位やれば良いのかは心地良いかどうかが判断基準となりますバランスのとれた食生活入浴の習慣やマッサージの習慣で、大きな効果を期待できます。妊娠中は大きなお腹を抱えているので少し動くだけでも億劫になりがちですが、辛いこむら返りを予防するためにぜひ続けましょう妊娠生活の習慣として出来ると良いですねぇ〜こむら返りが緩和し、妊娠生活を今よりもハッピーに過ごせるようになります妊娠さんでもサロンでのマッサージは受けられます。肉体的&精神的な不調には信頼できるサロンでトリートメントを受けてみて下さい。心と身体がほぐれて楽になりますサロンでオイルトリートメント・もみほぐし整体を受けてみたいけど‥ちょっと‥どうしよう‥とお考えの方。只今、キャンペーンを実施しています※こちらのキャンペーンは予告なしに終了とさせていただきますSalon KEIKAより心身のバランスを整えます💞初回半額割引キャンペーン(*´∀`)♪ ♬♪♬♬♪♪♪マタニティトリートメント通常90分¥10,000⇒¥5,000(税込)産後トリートメント通常90分¥10,000⇒¥5,000(税込)妊活トリートメント通常90分¥8,000⇒¥4,000(税込)ホルモンバランストリートメント通常90分¥8,000⇒¥4,000(税込)ボディバランストリートメント通常90分¥8,000⇒¥4,000(税込)リピーター様ありがとう割引キャンペーン(*´∀`)♪次回40日以内にご予約の方マタニティトリートメント通常90分¥10,000⇒¥7,000(税込)産後トリートメント通常90分¥10,000⇒¥7,000(税込)妊活トリートメント通常90分¥8,000⇒¥6,000(税込)ホルモンバランストリートメント通常90分¥8,000⇒¥6,000(税込)ボディバランストリートメント通常90分¥8,000⇒¥6,000(税込)マタニティ&産後・妊活アロマトリートメントSalon KEIKA群馬県高崎市井出町467-5090-5215-60329:00-17:00日曜・祝日休みお問合せメールはこちらからご予約お問合せは休業日営業時間外でもお受けしますHPトップhttp://keika-salon.crayonsite.net/メニューhttp://keika-salon.crayonsite.net/p/2/