みなさんこんにちは

ファミリアヨガスタジオ受付＆ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ

～熱い女のブログ～

ヨガで－10kg以上痩せました

AYAこと藤綾香(とうあやか)です

こちらがその衝撃写真!!

ラクシュミーヨガ養成講座久留米校

体がだるかったり

眠さが続いてしまう方も多くなる春

そんな時にぴったりのポーズが

この

🐫ラクダのポーズ🐫

よーーくみると

あやラクダの中に

あやラクダがいるんですよ

笑

それは置いといて、

このラクダのポーズは

胸を開いて

全身をくまなく伸ばしてくれるポーズ

体もスッキリしますが

心もスッキリするポーズ

肩こりや背中のハリ、腰痛はもちろん

引き締めや血行促進にも効果的です

夏に向けてなんとかしたい

そこよあなた

今からしないともう

遅いですよ🤭🤭

だって体が変化する為には

運動し始めてから

約3ヶ月後から細胞の入れ替わりが起きます

ということは

4月から動き始めると

7月頃から痩せやすくなってくる

正直1.2.3月頃から動いてて欲しい所ですが

過去は変えられません

ですから今からやるべきことを

やって行くんです

夏までになんとかしたい方は

とにかく今から痩せ細胞を

たっくさん体に取り込むこと

痩せ細胞を増やすために

まず背骨や姿勢を整えたり

普段伸ばさないところを伸ばしたり使ったり

食事ではタンパク質を豊富に摂取し

十分な睡眠です

また

運動頻度は

週2～3回です❤

毎日の運動は一見良さそうですが

体の負担だけでなく精神疲労もあります！

筋肉疲労は絶えず起こってますので

お休みさせなくてはいけません！

そして月に1回ぐらいの運動では

現状維持もしくはそれ以下になりますので

どうせトレーニングや運動をするのであれば

やはり運動習慣をつけ

頻度は約2～3回がいいですね

4月も残り半分です

お体にはお気をつけて

これからも楽しくヨガを

続けていきましょうね

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それでは

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私がヨガと出会うまでのお話Part1

ヨガのある人生↑☆

私がヨガと出会うまでのお話Part2

ヨガのある人生2↑☆

私がヨガと出会うまでのお話Part3

ヨガのある人生最終章↑☆

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