『外食時のメニューの選び方』
生野菜や
非加熱料理が
オススメです！！
ダイエット中に
外食するなら
果物や、野菜メニューが多い
お店を選ぶのがオススメです！
可能であればオーガニックなど
素材にこだわっている
お店がいいです。
それと！！
食材だけではなく
調理方法も意識する
クセをつけるのがいいですよ〜〜
例えば！！
・野菜サラダ
・刺身
・カルパッチョ
など非加熱調理のものは
酵素が多く含まれているので
オススメです！
小麦粉や卵、乳製品を
使用しているメニューや
高カロリーで過酸化脂質
となりやすい揚げ物メニューは
控えるといいですね・・・
（私も大好きですが・・・）
ランチなどでは
炭水化物が中心になりがちな
パン、パスタ、丼物より
栄養バランスの取れた
定食メニューを選ぶように
するのがオススメです！！
ずっと我慢ではストレスも
溜まりますので
たまには
お友達と好きなものを楽しんで
次の日にはリセット
されるのがいいですね。
これならできそうですか？？
まずはできそうなことから
無理をせずに
初めてみてくださいね。
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
美と健康でみんなが
笑顔になりマスヨ！
