『ホルモンバランス』が乱れて体調がイマイチ・・・
そんな不調を『スッキリ』できる方法！！
まずは！！
タイプを知りましょう！！
女性ホルモンの乱れは脳から？卵巣から？
乱れの原因は
『自律神経乱れタイプ』
『セロトニン不足タイプ』
『卵巣疲れタイプ』
この３タイプです。
生理前の症状で、女性ホルモンが
乱れる原因タイプは？
〜〜自律神経乱れタイプ〜〜
□頭が痛い（血行が悪くなることによる頭痛）
□肩こりがある
□手足が冷える
□疲れやすい
□不安がある
□急に整理整頓がしたくなる
□アレルギー症状がある
□下痢をしやすい
□便秘になりやすい
□めまいを感じる
〜〜セロトニン不足タイプ〜〜
□頭が痛い（血行がよくなり過ぎることによる頭痛）
□食欲が増す
□やたらと眠くなる
□イライラする
□涙もろくなる
□憂鬱になる
□人付き合いが悪くなる
□女性であることが嫌になる
□気持ちを抑制できない
□家族や友人に暴言を吐く
〜〜卵巣乱れタイプ〜〜
□くみがある
□乳房が痛い
□乳房が張る
□ニキビができやすい
□肌荒れしやすい
□メイクのノリが悪い
□おりものが増える
□下腹部が痛くなる
□下腹部が張る
□腰が痛くなる
いかがですか？
どのタイプか分かりましたか？？
自律神経乱れタイプは
生理前に肩こりや手足の冷え、
めまいなどの症状を強く
感じるかたは自律神経が
乱れるタイプ
一時的や過度の
ストレスから
女性ホルモンに
影響が出ているのかも
しれません。
❤︎ご自分でのケア❤︎
冷えた体を温める
背面のおマッサージをしてもらう
ゆっくり深い呼吸を意識する
セロトニン不足は
生理前に食欲が増したり、
眠くなったり
気分が塞ぎがちになるのは、
女性ホルモンの
エストロゲンの低下により
幸福感を感じる脳内物質
セロトニンも
一緒に低下するためです。
❤︎ご自分でのケア❤︎
リンパが詰まりやすいので
ストレッチなどで肩周辺の筋肉を
緩める
特に猫背になりがちなので
そこを意識してストレッチしてみる
卵巣疲れタイプは
加齢による卵巣機能の低下で
女性ホルモンの乱れが出てくるので
女性ホルモンを補う生活を
心がけてみましょう
❤︎ご自分でのケア❤︎
骨盤周りの血流をよくする
マッサージを行う
関節が硬くなりやすいので
緩めるようなストレッチを
する
あなたはどのタイプでしたか？
私は40代前半の頃
体調がとても悪くて
まさに
自律神経乱れタイプでした！！
ホットヨガに通って
温めながらストレッチして
自分でほぐすように
していきました。
あとはリンパマッサージに
定期的に通ってました！！
ぜひ皆さんも！！
タイプがわかったら
ご自宅で試してしてみてくださいね。
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
美と健康でみんなが
笑顔になりマスヨ！
