極限まで細く、極限までパフォーマンスアップするメソッド -9ページ目

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07Sep
- 保湿＋湯冷めしないお風呂の入り方
  お風呂の入り方というよりも、お風呂の出方と言った方がいいかもしれません。先日キパワーソルト入浴法をご紹介させていただきました。この時、キパワーソルト入りの湯舟から出たら、体を洗い流さず、そのままお風呂から出ることをおすすめします。キパワーソルト水を体につけたまた出る。これがポイントです。キパワーソルトに入っている、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムが保湿と保温をしてくれます。特にマグネシウムは保湿効果に優れています。保温に関しては、これは天然塩全般に言えると思うのですが、皮膚表面の蛋白質と結合して膜ができるので、体から熱が逃げないというしくみです。今日からは、湯舟から出たら、洗い流さず、そのままお風呂から出て,一緒にしっとり肌になりましょう♪
06Sep
- 寝付けない時の対策
  本日ご来店のお客様から、「仕事で忙しい時は寝つきが悪い」というお話をお伺いしました。まず、寝つきが悪いなと感じたら、就寝時間の6時間前からカフェインをなるべく控えるようにしてみてください。仕事が忙しい時というのは、それだけ頭もたくさん使っているので頭がヒートアップしている状態になっています。肉体労働の場合は別です（この場合はすぐに寝れると思います）「気」が頭の方にあがってしまっている状態です。わかりやすく言えば、血流が頭の方に集中してしまっている状態。これをおへそより下におろしてあげると（正確には下腹）いつもどおり眠れるようになります。では、どのようにしたらいいのか？頭から一番離れた足をマッサージして、血流を下に向かわせます。足の裏、ふくらはぎ、どちらでも良いので、気持ち良いと感じる程度にマッサージしてみてください。布団の上であぐらをかいた状態で、片足ずつ、眠くなるまで。それと、指がつぼにしっかり入ると眠たくなるものなので、しっかりつぼに入れてみましょう。つぼにはいったかどうかは、施術中に感じていただいている感覚を思い出してみてください（笑）ツーンとくるような、イタ気持ち良い、効いてる！という感覚です。眠たくなってきたらすぐに布団をかけておやすみくださいね。今日はぐっすり眠れますように・・・
05Sep
- 冷えから体を守る方法
  そろそろ朝晩は涼しくなってきました。布団の調整が難しいですが、こまめにその時の気温で布団を変えてあげてみてくださいね。それと、体の中で一番冷やしてはいけないお腹とふくらはぎ、ここを触って、冷えていれば、腹巻とレッグウォーマーをおすすめします。外出中はできないという人は、就寝中だけでもおすすめします。夏は薄手のもので、冬は温かい素材で調整が必要です。腹巻は、夏には汗を掻きすぎて、濡れて逆に冷たくなってしまうので注意が必要です。お腹、ふくらはぎ、いつも温かくしておきましょうね♪
03Sep
- 野菜のフルコース
  今日は仕事を終えてから、以前から予約していた「粟」で、同志と語り合ってきました。「大和と世界の野菜」コースをいただきました。大和の伝統野菜と、世界の伝統野菜をふんだんに使っています。野菜が美味しいだけでなくて、味付けが、絶妙でした。丁度良い塩加減、だし加減、素晴らしかったです。珍しい野菜が多くて、毎回説明を聞くのが楽しみでした♪右上の小さなボールたちはなんと、キュウリだそうです。前菜です。　右上の岩のようなものは、山芋です。煮野菜。　美味しかった・・・野菜の揚げ物。　衣が食感、野菜、どれも素晴らしかったです。私の大好きな大和芋！　　昨日は長芋食べました（笑）鉄板の上で焼いてくれます。締めは葛が入った麺です。つゆは、豆乳ベースで、他にはアーモンドとみょうがと、あと、忘れました。このつゆ、持って帰りたいぐらい素晴らしい味付けでした。デザートは話が盛り上がりすぎて撮り忘れてしまいました。ゆったりくつろげる空間、体が喜ぶ料理、温かいおもてなし、人気があるのも納得です。「粟」http://www.kiyosumi.jp/awa-naramachi/index.htmlお腹も心も満たされた１日でした・・・
02Sep
- 自信がなくなった時に観たい動画
  クレールのお客様へそして、このブログをご覧戴いているあなたへ自信がなくなった時、不安でどうしようもない時、迷いがある時、この動画を観て元気になってくださいね！小さなバスケットヒーロー　①小さなバスケットヒーロー　②私は学生の頃バスケが大好きだったので、この動画の中のことがどれだけすごいことがよくわかります。どれだけマック君がバスケを好きだったのか、どれだけひたむきに、すべての時間を費やして練習してきたのか・・・この動画を見ると、パワーをもらえます。年に数回は見ます(笑)好きなこと、得意なことを、ただひたすらやり続けた時、自然と「自信」は生まれるもの。本人は自信がついたなんて思っていませんが、自信がないという言葉は出てきません。好きなことを夢中になってやり続けると、人と比べることも、不平不満なども出てきません。そんな思考になる時間もないですし、自分自身が一生懸命何かに打ち込んでいると人にもそういうものがあると思うので、そこにリスペクトが生まれます。みんながそんな生き方できたらいいですね♪
01Sep
- ロングブレスダイエットで猫背になる？
  ここ数日新規ご来店のお客様で共通する症状がありました。鎖骨下、胸の上の筋肉の異常な張りと上腕二頭筋（二の腕の前側）の異常な張り。頚椎（首の骨）のズレ、猫背、これらの症状は元からあったと思うのですが、胸の上の筋肉と上腕二頭筋に関しては、何か特別な動きをしているなと感じたので尋ねると、皆さん、ロングブレスダイエットを毎日されているとのこと。恐らく思いっきり力を入れすぎているのでしょう。前側の筋肉ばかり鍛えられていくので、このまま続ければどんどん猫背になってしまいます。肝心の腹筋よりも筋肉がついている人までいらっしゃいました。まず、どんなエクササイズもそうですが、どこを鍛えたいのか、これをしっかり意識して、それ以外の所は徹底的に力を抜くようにすること。それができないのであれば、エクササイズはあまりおすすめできません。なぜなら、逆に体を壊す可能性もあるからです。まずは、全身を徹底的に脱力させることを身につけてからエクササイズや運動をされることをおすすめします。脱力させることができない、わからない人は、イカになったと思って（笑）とにかく体をブラブラ、ダランダランと動かしてみてください♪続けていると、そのうち力が抜ける感覚をつかめるようになってきますよ！
31Aug
- 二重の虹
  夕方休憩中に、心斎橋へ出かけました。久しぶりの虹です。ダブルレインボー　以前にも2重は何度かみたことがありますが、神秘的ですね・・・二重の虹は、流れ星と同じように、願い事をすると叶うそうです。ご覧になられた人いますか♪ Android携帯からの投稿
30Aug
- マイケルジャクソンの圧倒的な存在感の秘密
  マイケル・ジャクソンの『デンジャラス』初めてこれを観た時、衝撃を受けました。その日のうちに30回ほど繰り返し観ました。以来、何百回観たことか・・・並外れた脱力感、安定感、しなやかな動き。ダンスのテクニックというよりも、仕事柄なのか、身体の動きに注目してしまいます。下の動画をご覧頂ながら、是非1度、マイケルの体の動きを感じてみてください。（他のバックダンサーと比べて見るとわかりやすいです。）全員の中でもマイケルの動きが一番「中心線｣を感じます。重心バランスがいいので「安定感」があります。安心して見ていられます。「脱力感」が半端じゃありません。マイケルのあまりの脱力感に、他の人達の力みが目立ってしまいます。「脱力感」「安定感」「中心線｣を感じる人は、自然と存在感が出てしまう。姿勢や、動きも美しい。スポーツの世界でも、芸術の世界でも、高いパフォーマンスを出す人は、みんな共通しているものですね。よくお客様にもお話していますが、美しく見せるためには、「姿勢」と「動き」が欠かせません。是非マイケルの動きをお手本にしてみましょう♪目標は限りなく高く（笑）では、マイケルの圧倒的な存在感を感じてみてください♪画面右下のボタンを押して画面を大きくしてご覧くださいね。私のたくさんある目標の中のひとつが、マイケルのムーンウォークをマスターすることです。これを言うと大体いつも笑われますが･･･昔バレエを習ってた時、先生に、「原田さんワンテンポ遅い！」とよく言われていました。ハマる前に辞めてしまいましたが。私はハマったらすごく上達する方なのですが、（自画自賛ですみません）ハマるまでは結構ひどいです。本当に、自分でもなんてアホなんだろうと思うぐらい、ひどいんです。こんなリズム音痴な私でもムーンウォークを教えてくれる所があればどなたか教えてください！！
29Aug
- 最近観たオススメの映画
  K様！お話をしていた最近私が観たオススメ映画です。「僕のピアノコンチェルト」天才ピアニスト（男の子）の天才であるがゆえの孤独と悲しみ、家族への愛情に、何とも言えない切なさを感じます。あと、年上の女性へのひたむきな恋も、微笑ましくて応援したくなりました（笑）ピアニスト系の映画は面白いものが多いと思います。海の上のピアニスト戦場のピアニスト４分間のピアニストシャインピアニスト系は他にも観たのですが、タイトルが思い出せません・・・映画館で最近観たのは「海猿」ですが、一番印象に残っているのが、伊藤英明のシャワーシーンです。・・・また他にもオススメがあったらご紹介しますね♪
28Aug
- 体温が上がる＝免疫力が上がる骨格
  昨日の「膀胱炎を治す方法」でご紹介した内容について、本日お客様とも話をしていたのですが、ひとつ、お伝えするのを忘れたことがあります。私は4～5年前と、その1年後と合わせて2回膀胱炎になりました。それ以来現在に至るまでは1度も膀胱炎になっていません。なぜ2回目以降、1度も膀胱炎にならないのか？それは、私の体温があがったからです。35度後半から36.5(36.3～36.8）前後になりました。内臓も元気になりました。ではなぜ体温があがったのか？それは、骨格（筋肉の状態）が変わったからです。日常の動き、歩き方が変化したからです。自分で後頭部～首にかけてセルフケアをするようになってからは、さらに加速して変化していきました。セルフケアの詳しい内容はこちらをご覧ください。http://ameblo.jp/salondeclair/theme2-10058101900.htmlhttp://ameblo.jp/salondeclair/theme-10058101900.html常に感じていた頭の重みもなくなり、今までふらつきやすかった足元が安定してきました。施術中や終わった後、背中や腰がいつも張っていたのが、今では「まったく」なくなってしまいました。日常の動きの中で内臓がどんどん活性化されていくのがわかります。内臓の温度が上がるので、体温も上がります。骨格、筋肉の状態は体を細く、キレイに見せるだけではなくて、健康になるためにも、欠かせないものだという確信を得ることができました。冷たい物を控えて温かい物を常に摂っていても、外からいくら温めても体温が上がらない人。陰性の食べ物を控えて、食生活を改善しても体温が上がらない人。健康食品で一時的に体温が上がっても、それをやめたらすぐに戻る人。体温が低い人のほとんどが、骨格、筋肉の状態を変化させれば、体温は上がります。
27Aug
- 膀胱炎を治す方法
  今日は、膀胱炎を自力で治す具体的な方法をご紹介させていただきます。この方法は私が試して成功した方法です。試される人は自己責任でお願いします！害が出る方法ではないので大丈夫ですが、病院に行く、行かないはご自身で選択を・・・私は４～５年ほど前に初めて膀胱炎になりました。その時は初めてだったので、まず病院に行って、薬を飲んで治療しました。何日か飲み続けたらすぐに治りましたが、また1年後に再発しました。また薬を飲むのがいやで、自分なりに調べて2回目の時は自力で治しました。それ以来、膀胱炎にはなっていません。 2回目の時は、痛みもひどかったですが、血尿まで出て、ちょっとびっくりしました（笑）仕事柄、3時間の施術に入るとなかなか途中で行けなくて、よく我慢して痛みを我慢したり、我慢を通り越して排尿したいことすら忘れることがありました。ただ、それだけが原因ではありませんでした。膀胱炎になった時というのは、まず体が冷えていました。体が冷えているということは、免疫力が低下しています。そういう時は大体疲れやすいので、その時も体がすごく疲れていました。膀胱炎というのは、膀胱の中で細菌が増えて炎症が起きた状態です。もともと膀胱の中には菌というのは多少存在しています。体が健康な時はこの菌が増えたり悪さはしないのですが、免疫力が下がっている時に一気に増えて膀胱炎になってしまいます。なぜ排尿を我慢すると膀胱炎になるのか？実は、排尿することによって細菌を洗い流しているんです。ですが、何時間も我慢することによって、膀胱の中で一気に細菌が増えてしまいます。その結果膀胱が炎症を起こして、排尿時に痛みが出たり血尿が出るというしくみです。では、どうしたら細菌を減らすことができるか？その答えは、①ひたすら体を温めること②膀胱内の細菌を洗い流す為に、お水を大量に飲むことまず①の温める目的は、排尿を促すためと、免疫力を高めるためです。温めるのは下腹と腰の辺り。私は毎日3～5時間ほどひたすら温めていました。（もちろん何かをしながらですが）しっかり温めれば1日でもかなり改善されます。私は確か、３日ほど集中的に温めました。温め方は、湯たんぽやカイロなど。カイロでしたら（手の平大ほどの大きさ）お腹は下腹に２つほど、腰は、丁度腎臓の辺り（骨盤の骨より少し上）と、骨盤の骨より少し下と、４つ貼ればいいと思います。入浴の際は、キパワーソルトなどで半身浴も行ってみてくださいね。この時に、同時に②を行う必要があります。お茶ではなく、お水です。冷たいお水ではなく、常温、もしくは、お湯。できれば常温よりもう少し温かいお湯がベスト。早く改善したければ、温める数時間の間に１．５リットル～2リットルは飲むこと。以上です。最後に、どんな病気もひどくなる前に、最初に少し痛みが出たり何らかの症状が出ます。膀胱炎も強烈な痛みの前に少し痛いかな？という症状があると思います。少しでも痛みがあったり、おかしいかなと思ったら、1日だけでもしっかり体を温めて水分をしっかり摂るようにすると、すぐに治ってしまいますので、早めに対処することをおすすめします。これは、どんな病気も、虫歯も、ダイエットなどの体を変化させることも、共通ですね（笑）早くに対処すれば、あっという間に治りますが、長引けば長引くほど根っこが深くなるので時間もかかってしまいます・・・そろそろ歯医者の定期検診に行かないと（笑）
26Aug
- スイーツタクシー
  何でしょう？？？Android携帯からの投稿
25Aug
- 小顔＋全身のコリがとれる手技
  今日は10時からセミナーを開催しました。汗だくになりながらがんばりましたね（笑）ビフォーアフターの写真も撮りましたのでご覧ください。セミナー受講者の作品です♪　（私は少しだけ手伝いました）優秀でしたよ！！セミナーでは、後頭部～首にかけてのコリをとる手技を教えています。この技術で得られる効果として、○小顔になる○頭が小さくなる（2センチ前後）○目が大きくなる○鼻が高くなる○首の痛み、こりがとれる○目の奥の痛みが取れる○肩こりがとれる○背中のこりがとれる○腰痛がなくなる○頭痛がなくなる○姿勢がよくなる（背骨のラインが整う）○足に安定感が出てくる（歩いた時ふらついたりしなくなる）○肩甲骨が浮き出てきて背中がきれいなラインになる○重心が変わる○やる気が出てくる○精神的に落ち着いてくる○自律神経のバランスが整うビフォーアフター後頭部～首の施術だけで、顔には一切触れていません。フォトフレームを使っているので、余白の部分をご覧いただければどれだけ小さくなったかが一目瞭然です。頭全体、顔全体が小さくなり、目･鼻･口が中心に寄りました。頬骨のラインの変化、頬のたるみが引きあがり、全体的にお肉の厚みが取れました。深い部分のコリはまだ取りきれていないので、それが取れてくるとまだまだ小さくなります。そこからさらに小さくしたい時に、顔を直接触る技術も学んでみてくださいね。↓　顔が小さくなるということは、当然頭も小さくなります。（2センチ前後）　　最初に耳の付け根に親指を当てていただいて中指が重なる部分を覚えていただきました。ビフォー指の重なっている部分が見えづらいので、下の画像のアップ写真もご覧ください。ビフォー↓　がアフター写真です。　　　ビフォアでは第１関節越えた所まででしたが、第２関節の所まで届きました。頭の軽さ、首～肩～背中の軽さ、顔・頭の小ささ、姿勢の良さ、歩きやすさ、他にもたくさん変化があり、びっくりされていました（笑）この施術を初めて受けた時の感動を、どうかこの先も忘れないで欲しいと思います。あらゆる体の不調は、大体が、首から上の状態が悪い時が多いです。そこが根っこの部分・・・体の調子が悪い時、精神的に疲れた時、是非この技術でセルフケアをしてみてくださいね！！
24Aug
- ふくらはぎの具体的なマッサージ法
  今日ご来店されたお客様から、先日ブログでご紹介したふくらはぎの具体的なマッサージ法について質問を受けました。たまたま以前別件で撮った写真があるので、これを見ながらもう1度説明させていただきますね。この写真では私の指はふくらはぎの内側にありますが、自分でケアする時はこの角度はむりなので、逆、スネの部分に手をこのようにしっかり置いて、親指でふくらはぎの特に硬い部分をぐーっと押して、ぱっと離して、を下から上へと繰り返し行ってみてください。スネの部分は手を置いておくだけでいいですよ。筋肉はつながっているのでそれだけでもほぐれますから♪それと、これを行う時の姿勢ですが、まずあぐらをかいてから、マッサージする方の足を少し前に出してから行ってみてください。くれぐれもやりすぎにご注意を。筋肉を傷めないように。グイグイ、ゴリゴリするマッサージは筋肉をより硬くしてしまいます。それと、このふくらはぎマッサージは疲れた時や、むくんだ時、食べすぎた時だけ行ってくださいね。日課で毎日する必要はありませんので、M様！くれぐれもがんばりすぎないように（笑）クレールでしっかり土台（骨格・筋肉）が出来上がってくると、歩き方が変化してきます。日々の筋肉の状態が変化します。筋肉の付き方、こり方まで。むくみにくく、こりにくい体になってくるので、ふくらはぎのマッサージは基本的には必要ありません。食べすぎて内臓が疲れた時や生理前などでむくみがひどい時だけ試してみてくださいね！今日お話させていただいたM様の歩き方の癖も、今日の施術からどんどん変化していきますのであとは、今日お伝えしたことだけを徹底的に意識してみてください。なぜ痩せなかったのか、なぜ異常に筋肉がこっていたのか、徐々に体でわかるようになってきます。これからが楽しみですね！！このブログをご覧いただいている皆様もわからないことがあったらどんどん聞いてくださいね♪
23Aug
- 吹き出物が出やすい人のお腹を湯たんぽで温める時の注意点
  先日食べすぎた時に、お腹を湯たんぽなどで温めた方が良いとアドバイスさせていただいたのですが・・・（コメントで？）私の経験上、吹き出物が出やすい人は、お腹より背中側から温めることをおすすめします。以前、お腹を湯たんぽでしっかり温めた時があったのですが、吹き出物がかなり出てしまって困った時がありました。もちろん、出すことはいいことなのですが、気になる人は背中側から内臓を温めてあげるといいですよ！背骨の付近や腎臓を温めることができるので、お腹側を温めた時以外の別の効果も得られます♪お腹側から、背中側から、ダブルで温めるのもいいですが、そのまま寝てしまう時はかなり汗をかくので、風邪引かないようにご注意を・・・今日は、まだ23時なのに、眠い、眠い・・・コブクロの赤い糸を聞きながら、さっき椅子から転げ落ちそうになりました。おやすみなさい♪
- 太らないむくまないお酒の飲み方
  昨日は日本酒を２合（熱かん）、ビール２杯を飲みました。このぐらいの量であれば翌朝までに完全にお酒が抜けます。（私の場合）私は夏でも熱かんを飲みます。なぜか？早くお酒が抜けやすいというのもありますが、肝臓に負担をかけないため、太らないため、むくみを防ぐためでもあります。肝臓の温度は大体４０度ほど。冷たい物を飲むと、肝臓で温めないといけなくなります。その間、脂肪の分解（胆汁の分泌）や解毒という仕事がおろそかになります。冷たいビールや氷が入った水割りをたくさん飲むと肝臓が疲れ、脂肪もつきやすくなります。カロリー自体の問題もありますが、冷たい飲み物ということで、余計太りやすくなっている気がします。私はお酒以外でも、基本、氷入りのものや冷たい飲み物はほとんど飲みません。それと、お酒は利尿作用があるため脱水症状になるのでとにかくお水をしっかり取ってしっかり排出することです。肝臓の疲労＝太りやすい冷え＝むくみやすいこれを防ぐためにも、なるべく温かいor常温のお酒を飲むことをおすすめします。それと、食べる物は、野菜や、生の魚やお肉がベストです。揚げ物や塩分の多いものはくれぐれもご注意を・・・熱かんとお刺身、いいですね、大好きな組み合わせです♪
21Aug
- ひとりごと
  今日は仕事を終えてから京都で会食でした。一昨日辺りから、雲を見るとなぜかシャッターを押したくなります。空気が澄んでいるせいか、何なのか。昨日ご来店されたお客様も同じように雲の写真を見せてくれました。今日は、何のために今の仕事をしているか、お客様のために私は何ができるのか、再確認した一日でした。今だけの細さだけではなくて、5年後10年後も細く、軽やかに動けるような体にすること。体の制限を受けることなく、コンプレックスなど感じることなく、人生を思い描いた通りに、恋も、家庭も、仕事も、思い切り楽しんで欲しい。思い切り楽しめる体にしたい。酔っぱらいのひとりごとでした。もうひとこと、この二日間で、太ももをさらに細くする技術、発見しました。特に太もも上部。明日から楽しみにしていてくださいね。おやすみなさい！Android携帯からの投稿
20Aug
- お腹冷えていませんか？
  夏は冬より内臓が冷えやすくなります。冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えるので、体は暑いと感じていても、お腹を触ると冷たくなっていることが多いです。暑い日でも、なるべく1日1回温かい汁物を取ることをオススメします。お味噌汁や、スープ、お粥など。私は汁物が摂れない時は、沸騰させたお湯にキパワーソルトを入れて飲みます。最近キパワーソルトがやたら登場してしまいますね（笑）それほどオールマイティーのアイテムです♪
19Aug
- 暑さで頭がぼーっとしている時の対策
  最近暑さで頭がぼーっとしている人が増えてきています。体は意外と冷えているのに頭に熱がこもってしまっている。まずは体を冷やさないことと、頭にこもった熱を下げる必要があります。昼間は職場などでなかなか自由がきかないと思うので、夜の対策をお伝えしたいと思います。①寝る時は冷房を切って、扇風機オンリーにする。扇風機は直接体には当てない。壁に向かって当てて部屋の中の空気を循環させる。私は、寝ている場所からだいぶ離れた所に扇風機を置いて斜め上の壁目がけて「弱」で一晩中つけています。暑くてたまらない時は「中」です。②水枕を使う。色々ありますが、http://item.rakuten.co.jp/soukai/4973210730448/こういう薄手のタイプがおすすめです。氷はなるべく入れない。入れたとしても１つか２つにする。冷やしすぎてもよくないのでご注意を。ちなみに私は氷は入れず、お水は水道水ではなく自分に合ったお水を使っています。＊自分に合うお水を見つけたいお客様は、見分け方を体感していただきますのでひと言おっしゃってくださいね。この場合水枕のお水は毎日入れ替えるのではなくずっと入れっぱなしです。お水が腐るのではないかと心配だと思いますが、お水は腐らないので大丈夫ですよ！お水が腐る時というのは、水中に細菌や有機物が入っている時です。③沸騰させた熱いお湯にキパワーソルトを入れて飲む夜寝る前、朝起きてからコップ1杯飲む。キパワーソルトは美味しいと感じる濃度にすること。これは朝晩だけでなく、昼間も頭が痛い時、ぼーっとする時に飲んでみてください。度合いにもよりますが、すぐにしゃきっとしますよ。秋に疲れを持ち越さないためにも、暑さと、冷房から体をしっかり守ってあげましょうね♪
18Aug
- あせもを早く治す方法
  先日、ご紹介したキパワーソルトあせもにも効きます。キパワーソルト入りのお風呂に入る　　　　　　　　　＋　キパワーソルト水を作りこまめにスプレーする　（味見して美味しい濃度）かなり早く症状が引いてきます。あと、油や糖分の量が多い食事を摂ると汗疹も出やすくなるので、意識して減らしてみてください♪昨日までお盆休みをいただきました。今日からお仕事再開です。今日のお花は淡いピンクのバラ、大好きな色です。