極限まで細く、極限までパフォーマンスアップするメソッド -3ページ目

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30Jun
- セブ島でセスナを操縦♪
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28Jun
- セブ島にて　続
  皆さん、こんばんは！今日は一日中山の中と川で乗馬を楽しんでいました。アップダウンも激しくて何度も落馬しかけましたが、なんとか生きております　笑今日の外乗はたまたま有名な映画監督の人と一緒になり、韓国旅行に続き、またもや帰り際に監督とスタッフの人に施術をしてきました。私のつたない英語でも体のことになるとすごく盛り上がって話をすることができました　笑どこの国でも体の悩みはみんな似ているなとつくづく感じました。ところで、このブログ今セブで使わせてもらっているノートパソコンから日本語で打ち込んではいるのですが、すぐに英語に変換されて表示されてしまいます。皆さんはちゃんと日本語で見れているのでしょうか？？今日の写真やセスナの写真は日本に帰ってからまた３０日にでもアップさせていただきますね♪
27Jun
- ジンベイサメと泳ぐ・・・
  水着でもOKだったのですが、泳げない私はスーツを借りました。　笑最初は何度も溺れかけてお水をたくさん飲みました。写真を撮るために無理矢理近くまで連れてこられ、この写真は息を止めているところです・・・でも徐々に一人でも何とか近づけるようになりました　笑
25Jun
- セブ島にて
  皆さん、こんばんは！２４日からセブ島に来ています♪ノートパソコンを借りてやっとのことで日本語入力できたので　笑記事を書いていきますね♪セブ島はフィリピン南部にある大きな島です。日本との時差は１時間。飛行機で４時間半ほどです。マニラで乗り換え。その飛行機の中で、偶然にもラッキーな出会いがありました！機内はガラガラだったのにたまたま隣同士になった日本人と永遠と話をし続けて色んな情報を仕入れることができました♪すごく楽しい時間であっという間に着いてしまいました！セブに行くなら、ジンベエサメと一緒に泳いだらすごく感動するよ！と言われ、早速今朝４時おきで行ってきました　笑午後は乗馬もしてもう今はふらふらです・・・泳げない私がなんと、シュノーリングでじんべえざめと一緒に泳いできました。何度も溺れかけ、海水をがばがば飲んで、ボートに頭を何度もぶつけて、何とか無事に写真も撮れました。じんべえざめと１メートルぐらいの距離でずっと泳いでいました。あれは泳ぎとは言えませんが・・・しかも本当は触ってはいけないのですが、近寄りすぎて、泳げない私はコントロール不可能なので思わず触ってしまいました・・・一度は足で蹴ってしまったような・・・　　堅くて、ざらざらしていました　笑水中カメラでたくさん写真を撮ったので明後日にでもアップしますね。明日はスケジュールびっしりで厳しいかもしれません。明日は飛行機、セスナを操縦してきます！！
21Jun
- コンバースの厚底バージョン♪
  皆さん、こんばんは！お客様から教えていただいて早速買いに行きました♪　（心斎橋のABCマートで丁度ラスト1足でした。）普通のバージョンの方は長時間歩くと底が堅いので足の裏が痛くなりやすいですが、これは中敷にクッション性がある所が気に入りました。それと、なんといっても5センチ程の高さが出ること♪♪Android携帯からの投稿
- 膝の痛みを予防する方法
  皆さん、こんばんは！前回は膝が痛い時の対処法をご紹介しました。今回は予防策をご紹介しますね。まず、普段、床にある物を取ったりする時に腰を曲げて腕を伸ばして取るのではなく、ちゃんとしゃがむこと。しゃがんで屈伸する時の筋肉を常に鍛えること。これだけでも一日しっかりやると、知らない間に必要な筋肉がつきます。年齢と共に筋肉は衰えていくのでいつの間にかしゃがむ回数が減っている人がとても多いです。最初はしんどくてもできるだけしゃがむ癖をつけるといいですよ♪次に、しゃがんだ状態から立ち上がる時に、できるだけ指まで重心をしっかりかけて立ち上がること。指まで体重を乗せてしっかり踏ん張って立つこと。これをするかしないかで膝への負担がだいぶ変わります。今　膝が痛い人も、10年後、20年後に膝が痛くならないためにも、日々の生活の中で予防する習慣をしっかり身につけておきましょう♪♪
19Jun
- ひざが痛い時の対処法
  皆さん、こんばんは！今日は膝が痛い時の応急処置の方法をご紹介しますね♪季節の変わり目は靴が変わるので重心のバランスが変化して膝が痛む人が増えてきます。ズキっとした痛みや膝に違和感があるとそれをかばおうとしてどんどん筋肉のバランスが崩れてしまうので悪循環が起きてしまいます。では、まず、座っていただいて痛い方の足を上に上げます。上半身を少し後ろに傾ける。次に膝の裏に、両手の指を食い込ませます。親指を太ももの前に持ってきて残りの指を膝の後ろに回す感じ。膝が痛い時というのは大体膝の裏の筋が硬くなっています。その硬い筋を両手の指でしっかりとらえたまま、足を上下に動かします。何回か上下に動かすと徐々にゆるんでくるのを感じとれます。少しゆるんできたと感じたら1度歩いてみて膝が痛くなければＯＫです。回数は個人差があるのでご自身で試しながらやってみてください。でも、やりすぎは禁物ですよ！バランスが崩れるので。ただ、これは根本的な解決策ではなく、あくまでも応急処置的なものなので頻繁に痛くなったりする場合はちゃんと治療を受けに行ってくださいね。一時的なものであれば、この対処法で痛みがなくなる場合が多いと思いますので膝が痛くなったら、一度試してみてくださいね。膝が痛む人というのは重心のバランスがまず正しい位置にない状態です。歩いた時の力の入り方、抜け方が間違っているので膝に負担がかかっています。膝が痛いとしっかり歩くことができないので、一刻も早く治して毎日しっかり歩きましょうね♪
18Jun
- 美味しすぎるお味噌
  皆さん、こんばんは！お味噌がきれてしまったので、今日買いに行ってきました！今までたくさんのお味噌を食べてきましたが、このお味噌は特に気に入っています♪甘みがあり、とにかく豊かな味で、毎日食べても飽きなくて、ほぼ毎日、お味噌汁か、野菜につけたりドレッシングに使ったりしています。私は製造者のこだわりや、思いが、伝わってくるようなものが大好きです。価格はスーパーで売っているものより少し高いですが（1500円ほど）機械で作られたものでは味わえない、胃袋だけではなく、心が満たされるような感じです。このお味噌を作った人たちの熱い思いが自然と伝わってくるというかこのお味噌が出来上がるまでの過程が頭の中で自然とイメージできてしまい胸がじーんとくるというか、その熱い思いが伝染される感じがその瞬間がとても好きです。あ～　美味しい・・・私が購入したお店は北浜のマルシェというお店です♪http://kitahama-marche.jimdo.com/
17Jun
- 味覚の大切さ
  皆さん、こんばんは！今日は無性にエビフライが食べたくなりました♪今日は揚げ物が食べたかったですが、その時によって酸っぱいもの、苦いもの、辛いもの、甘いものが無性に食べたくなる時があります。そういう時は本能のまま食べること。例えば生理前なんかは酸っぱいもの、辛いものが欲しくなる。実際にそれらを摂ることが体のバランスも整う。ただ、その本能に気づかない人が多いですが（笑）　食事で欲しているものが摂れないので、間食で生クリームや甘いものを必要以上に食べてしまうのかもしれません。生理前は甘いもの、くどいものを食べるという習慣もありますすね（笑）食事でできるだけ色んな味覚を楽しみましょう♪♪
14Jun
- 足がつる原因と対処法
  皆さん、こんばんは！今日は、お客様からご質問がありました「足がつる原因と対処法」についてお話しますね。原因としては、色々な説がありますが、私が感じる、女性が普通に？生活をしていて足がつる場合、をお話しますね。原因として考えられるひとつめは、ミネラル不足です。主にマグネシウムとカルシウム。対策としては、先日も記事に書きましたが、ミネラルが入ったお塩をお湯に入れて飲むことです。朝起きた時に必ず1杯、足がつったらすぐに1杯。これからの季節は汗をよく掻くので、特にミネラルをいつもより多めに摂ってあげる必要があります。お水を飲む時はできるだけ毎回、お塩を（美味しいと感じる濃度に）入れてあげるといいです。足がつる原因として考えられるふたつめは、「冷え」です。対処法は、今まで何度か記事に書かせていただきました。昨日も書いたましたね（笑）夏でもパジャマは長袖、長ズボンに、レッグウォーマー、腹巻きは必須！です♪今日も暑かったですが、お風呂でしっかり体を温めて、ミネラル塩を入れたお水を飲んで、足のつりを予防しましょうね♪
13Jun
- 朝起きて体が冷えていた時の対処法
  皆さん、こんばんは！最近朝起きたら体が冷えているということがよくあるのですが、そんな時、皆さんはどうされていますか♪体の冷えが原因で、風邪を引かれる人が最近多いので今日は私のいつもの対処法をご紹介しますね。①夏でもパジャマは長袖、長ズボンに、レッグウォーマー、腹巻きは必須！最近お客様にどんな格好でおやすみになられているかをお聞きしてみると、半袖に短パンの方も結構いらっしゃってびっくりしてしまいました（笑）それでも朝起きた時に体がぽかぽかしていたらまったく問題ないのですが、朝起きた時の状態を聞いてみると、二の腕が冷たい、足が冷たいというではありませんか(>_<)是非、長袖、長ズボンに、レッグウォーマー、腹巻きをおすすめします！！②沸騰したお湯にお塩（私はキパワーソルト、無い場合は天然塩でＯＫ）を入れて、美味しいと感じる濃度にします。それをふーふーしながら一気に飲みます。大体はこれですぐ温まってくるのですが、完全に冷え切っていてこのままでは風邪引きそうだなという時は③手軽なドライヤーを使います！ドライやーでお腹と首の後ろをしっかり温めます。熱くなったらすぐ移動させながら火傷しないように気をつけてくださいね。ここ最近日中と明け方の気温差がかなりあるので寝る時は暑くて布団を蹴って明け方は布団をかぶっていない状態の人が多いと思うので朝起きたらしっかり体を温めて風邪を引かないようにすぐに、対処しましょうね♪♪
12Jun
- 子供にやる気を出させる方法
  皆さん、こんばんは！昨日に続き、今日も子育てネタです♪10年程前に、テレビか何かで見た情報なのですがすごく印象に残っているので皆さんと共有したいと思います。ある先生が、　名前は覚えていません・・・（笑）子供は小学生に上がるまでは親が褒めてあげることが重要で、小学生になったら、親以外の他人から褒められることが重要だと言っていました。なぜかはそこでは語っていませんでしたが、確かに、私も学生の頃に褒められたことって今でもはっきりと覚えていますが、すごく嬉しくて、私ってすごいんだ？！　とそのまんま素直に受け入れて、やる気も出て一生懸命打ち込んでさらに得意になったような気がします。「やる気になれば何でもできる！」といういわゆる成功回路というのはこの時期に養われるのかもしれません。私は高校生の頃、父の友人から「肌が透けるように白くてキレイだね～」と大絶賛されたのを今でも鮮明に覚えています。私は自黒で、日焼けしたらすぐに吸収してなじんでしまうので学生の頃は真っ黒であだ名が「原田くろんぼ」でした。高校生になってお洒落に興味を持ち始めた私はとにかく色白になりたくて、今でも覚えているのですが、エレガンスの白のコントロールカラー下地（近所の化粧品屋で購入）を塗って顔だけ真っ白にしていました（笑）よく弟たちから姉ちゃん顔だけ白すぎるよ、浮いているよと言われていました。あまりに色白への憧れが強すぎて、顔だけ浮いていることすら見えなくなっていました（笑）そんな時、父の友人のおじさんが初めて、初めて、褒めてくれました。もう嬉しくて嬉しくて。私はどこかで色白にはなれないんだと思っていたのですが、それ以来なぜか、「私は顔だけは色白なんだ♪」と思い込んでしまい顔はなるべく日焼けしないように、美白も徹底的にしていつのまにか「原田くろんぼ」から卒業していました。大人も基本は褒められたら自信も出てきてやる気も出ますが、子供の場合はそれが躊躇でやる気が全開になるんでしょうね（笑）自分の子供はもちろん、他人の子供もたくさん褒めてあげたいですね♪♪
11Jun
- 生涯賃金は5歳までの教育で決まる？
  皆さん、こんばんは！面白い記事がありました。http://news.livedoor.com/article/detail/7355046/「今でしょ！」の林修先生も３～５歳までにどれだけ探究心を持たせることができるかで勉強が出来る子になるか勉強が嫌いになる子なるか分かれるとおっしゃっていました。具体的にどうしたらいいいかはその時は言っていなかったのですが、例えば、子供に色々と質問を投げかけてその先を「考えさせる」といったようなことだと思います。あとは、褒めながら、どんどん次の質問を投げかけて考えさせる。「自分で考える」ということを幼い頃から訓練させることはすごく大事なことだと私も大人になって感じました。自分も含めて、「考える力」が衰えている人がすごく多いと感じてきました。衰えているというより、元々鍛えられていないという表現が正しいかもしれません。学校の教育上、仕方ないといえば仕方のないことですが・・・でも、母親さえこの情報を知っていたら、３～５歳までにできるだけ子供の知的好奇心を駆り立てて、大人になっても好奇心に満ち溢れたキラキラした目をした子に育てることができますね♪♪私達も今からでも遅くはない！まだまだ心は子供のままですから（笑）
10Jun
- キャンドル♪
  皆さん、こんばんは！最近お気に入りのキャンドルです♪～草原に寝ころび日向ぼっこしながらゆっくりと過ごすひと時　　　　　　　　　　　　　　　　　どこか懐かしい香りに仕上げています。～部屋を真っ暗にしてキャンドルの灯りの中で今日一日硬くなった筋肉をゆるめます♪寝る前のこのゆったりした時間が一日の中で一番好きな時間です♪おやすみなさい♪♪
09Jun
- 東京からご来店されるお客様へ
  皆さん、こんばんは！4月に東京で施術をさせていただいてから「肋骨矯正、東京」という検索条件にひっかかるようになり（笑）東京からご来店されるお客様がさらに増えました。本日東京からご来店のお客様からもご質問があったのですが、次回の東京出張について・・・残念ながら、次回の予定は未定・・・です。　すみませんm(_ _)m以前、東京からご来店されたお客様からいただいた情報ですがお得に大阪まで来る方法がいくつかありますのでご紹介しますね♪ジェットスターという格安航空会社（関空－成田になりますが時期によっては片道2,3千円台の時もあります）http://www.jetstar.com/jp/ja/homeとらべるこちゃん　（ホテル宿泊のツアーにすれば（フリープラン）かなり安くなるようです）http://www.tour.ne.jp/
08Jun
- なめくじ発見
  皆さん、こんばんは！私の大好物のキャベツになめくじが・・・ベランダに連れて行きました（笑）スーパーのキャベツは薬品の味がするのでいつも無農薬のものを買います。生でお味噌につけて食べるのですが、甘味があり本当に美味しいです♪Android携帯からの投稿
06Jun
- カモガヤ花粉と化粧品かぶれのＷパンチ
  皆さん、こんばんは！数日前から顔が大変なことになっています・・・赤く腫れている部分、皮脂が過剰な部分、乾燥がひどくて皮がむけている部分、研究しがいのある肌に仕上がってしまいました。原因として考えられるのは、化粧下地とリキッドファンデーションを新しい物に変えたことと、カモガヤ花粉で少し肌の免疫が下がっている時にバッティングしてしまったことが考えられます。それと、そんな時期にいつも行っているまつげパーマにも行ってしまったものだから目の周りが赤く、ヒリヒリしています。Ｔゾーンは皮脂が異常に出てきてそれ以外の部分が粉をふくように皮が剥けるなんてことは今までで初めてです。新しく買った某ブランドのＴゾーン用の下地があるのですがそれを塗っていたところだけ今まで味わったことないくらいベっトベトになっています（笑）昨年からミネラルパックで毛穴もキレイになり皮脂分泌も素晴らしく正常だったのに完全に狂ってしまいました。Ｔゾーン以外のところはカサカサで、どんどん皮がむけます。冬でもしっとり肌を保っていた肌が、一瞬で変わってしまうとは、恐ろしい。海外系のブランドで荒れたのはこれで２度目です。1回目はつけた瞬間真っ赤に腫れあがってしまいました。それ以来海外系は避けていたのですが、最近肌の調子が良すぎてまるでもともと丈夫な肌だったと記憶が書き換わってしまったようで（笑）安易にカウンターのお姉さんにすすめられて買ってしまいました。実際その時につけた感じではすごく仕上がりがキレイだったんですが・・・特に今、カモガヤ花粉で症状が少しでも出ている人は、化粧品は絶対にこの時期は変えないようにすることをおすすめします。それと、糖質をいつもより少し減らすこと。（お米、パン、砂糖など）いつもが多すぎる人はかなり控えめに。今回、肌荒れしてしまった私の対処法はまず、朝、昼の糖質の量をいつもより少しだけ減らし、晩御飯の量もできるだけ減らしました。一番ひどかった日が昨日だったのですが、夕食は抜きました。自然治癒力を高めるためには、内臓をできるだけ休めてあげる必要があるので夜食を抜くのが一番効果的です。14時頃にお昼を食べて、その後はひたすらお湯だけを飲み続けました。体も温める必要があるので、冷たい物は控えてなるべく温かいものを飲むこと。そして30分ほど早歩きをして体を動かして、０時までに寝ました。お陰様で今朝はだいぶマシでした。ここで、ひとつ注意したいのが、完全に糖質制限をしてしまわないこと。先日、糖質制限ダイエットの話をしましたが、ダイエット面だけでなくて、アレルギーの面でもちょっと痛い目に合いました。続きはまた明日・・・今日も早く寝ます。おやすみなさい♪
- 糖質制限をリタイアした後はアレルギーが発症しやすい？
  皆さん、こんばんは！お陰様でお肌もだいぶ調子が戻ってきました！今朝は時間があったので、化粧前に30分ほどひたすら化粧水を手の平で入れ込みました。手の力って素晴らしいなと改めて実感しました。肌の乾燥やトラブルがひどい人は、30分ほどひたすら手の平で丁寧に化粧水を入れ込んでみてください。（化粧水はあっという間になくなりますが・・・）でも、化粧のり、持ちがすごく良くなるので是非おすすめします！！今日は、昨日の続きを書きますね♪私が糖質制限ダイエットを辞めた後、体重が増えたこと以外で困ったことがありました。それは、以前よりアレルギー症状が強くなってしまったことです。私はさとうきびのアレルギーを持っているのですが、（たぶん20代の頃、砂糖を摂りすぎたからだと思うのですが・・・）砂糖を摂った後皮膚がかゆくなったり何か症状が出るということは一度もなく、量を多めに摂ったどきだけ少し体がだるくなるぐらいでした。それが、糖質制限を40日間してリタイア後から今までの量よりはるかに少ない量でも免疫力が少し下がっている時は皮膚がかゆくなったり反応が出るようになりました。糖質制限前にはどうってことない量だったのに。体の反応が完全に変わってしまったことを実感しました。なので、雑誌や本を見て気軽にやってみようかなという気持ちで始めてしまうと後で後悔することになるかもしれません。私は研究するのが好きなので、この状況をある意味楽しんでいますが（笑）真剣に痩せたい、健康になりたいという人は安易に飛びつかない方が良いと思います。ただ、体の反応というのは十人十色なので私と同じ症状になるとは限らないですし、その人の今までの習慣、血液状態によって合う合わないがあります。ダイエットにしても、健康法にしても、最後は自分の力で、自分に合った食生活、生活習慣を作り上げていくしかありません。もちろん、他の人の体験談などを参考にしたり、より詳しい人にアドバイスを受けることは大切です。でも、最後は自分でカスタマイズするしかありません。「自分で作り上げる」それぐらい、本気になることが重要なのだと私は感じています。ただ、糖質を摂りすぎるということは良くないということは私の経験からも、皆さんもすでに感じていることだと思います。完全に絶つ、のではなく、どのぐらいの量が自分の体に負担がかからず、最適な量なのかを自分で調節しながら把握することがとても大切です。そして、その量がわかったとしても、それは、日々変化するということ、をお忘れなく。女性であれば、生理前、生理後、気温の変化、年齢の変化、その時その時でカスタマイズする必要があります。もしくは本能、直感で感じ取る。1度成功したダイエット法でもそれが次も成功するとは限りません。常に、柔軟に、臨機応変に対応できたら素晴らしいと思います。私も、まだまだカスタマイズ中です（笑）皆さんも、体に振り回されるのではなく、カスタマイズを楽しんでみませんか♪
05Jun
- お腹とふくらはぎが冷えている時
  皆さん、こんばんは！最近昼間は真夏のように暑く、朝晩は秋のように涼しい日が続いています。私はお風呂上がりにすぐ寝る習慣があるので、睡眠直後は暑くて布団を蹴っている？みたいですが明け方になると寒くて目が覚める、というパターンをここ数日繰り返しています。腹巻とレッグウォーマーをしているので、そんなに体は冷え切っていませんが朝起きるといつもよりは体が冷たいです。そんな時は朝からあつあつのお湯にキパワーソルトを入れてフーフーしながら飲みます。すぐにぽかぽかしますよ！朝起きた時に、ふくらはぎとお腹を触ってみて冷たいと感じる人は、腹巻とレッグウォーマーをおすすめします。最近足がむくむという人は腹巻とレッグウォーマーだけでもだいぶ変化すると思います。日中でも、こまめにお腹とふくらはぎを触って冷たいと感じればすぐに温めてあげてくださいね！女性には大切な子宮があるので、お腹とふくらはぎは常にぽかぽかと温かい状態を維持するように心がけましょうね♪
04Jun
- 糖質制限でどれだけ痩せたのか？
  皆さん、こんばんは！またまた昨日の記事の続きです。結局40日間の糖質制限でどれだけ痩せたのか？3キロ痩せました。ただし、この続きが問題です。40日目から徐々に糖質を摂り始めるんですが、もうとにかく大変でした。40日間一切糖質をカットしていたので、体が受け付けなくなっていて少しでも糖質を摂るととにかく体がだるくて仕方がなかったです。例えばおにぎり1個（小さめ）を食べただけでう～っう～っとうなりたくなるように体がだるかったです（笑）私は仕事柄、体に関してはかなり敏感な方なので余計感じたのかもしれませんが、あの辛さは今でも覚えています。本当によくう～っとうなっていました（笑）でも、糖質を摂り始めていくと徐々にその辛さもなくなってきて今ではすっかり慣れて辛さも何も感じなくなりました。人間の体の順応性というのは、私たちの想像以上にすごいです。それと、もうひとつ大きな問題が起こりました。それは、糖質制限前に食べていた糖質の量より明らかに、かなり、少ないはずなのに、体重がどんどん増え続けました。あっという間にマイナス3キロ分は相殺され、結局プラス2キロまで増えてしまいました。その時の感想としては、こんな量で太るの？！って感じでした（笑）37歳という年齢も関係しているのかわかりませんが・・・完全に糖質をカットしてしまうとその後体の中で何が起こるのかということを体で学びました。よく雑誌や本、テレビなどでも糖質制限ダイエットを気軽に紹介していますが始める時はまず考えられるリスクを徹底的に調べて、一生糖質制限を続けていけるか？という問いに対して迷いなく、イエス！と応えられたら、その時は始められたらいいと思います。決して、安易に始めないように。糖質制限に限らず、どんなダイエットもそうです。続けられない場合は、リバウンドや痩せにくい体質になる可能性が非常に高くなります。糖質制限を終えてからの教訓①たんぱく質はしっかり摂ること（１日の目安量としては体重50キロの人は５０ｇ、例えば、お肉１００ｇに対してたんぱく質量は大体２０ｇ前後です。鶏ささみで２３ｇほど、豚バラや牛ロースなど脂肪分が多いと１４ｇと少ないです）②糖質は脳と体を動かす分だけはしっかり摂る！（頭も体もほとんど動かさないのであれば、できるだけ摂らない。そんな日は無くしたいですが・・・）③こだわりすぎず臨機応変に、バランス良く食べること！！！（同じものだけをたくさん食べるのではなく、たんぱく質もお肉だけではなく、魚や卵、野菜や穀物など色んな食材から摂取する）