“宇宙（そら）”の和音♪通信／7月26日

☆今日は何の食材？

日中、外出して炎天下を歩いた後は、氷たっぷりの冷たい飲み物をゴクゴク・・・。日本では当たり前の風景ですが、中国ではおおむね飲み物には氷が入っていません。夏だからと過剰に身体を冷やすのは良くありません。

身体の熱を冷ますには、ゴーヤやキュウリ、レタス、セロリ、冬瓜などの寒涼性の食材を。　～池田陽子さんの『ゆる薬膳』より　

☆休息

忙しい時、イライラしている時、焦っている時、怒っている時…。
みんな息が浅くなって、息が上がってしまいます。
「休息」は文字通り、息を休めることです。
ゆったりと深〜い、深呼吸に意識を戻して、静かに長く息を吐ききることです。
息が整えば、肩の力も抜けて、リラックス出来ます。
息を休めること…。
そして自分の心を真っ白い状態に、ニュートラルに戻すことが真の「休息」につながります。
しっかり休めば、自然にやる気も湧いて来ます。
また、日頃からゆっくりと深い深呼吸を心がけましょう。

身体の力を抜いて、呼吸に意識を置き、出来るだけ長～く息を吐ききることです。
そして息を吐ききる度に、「あ～、良かった」と声に出してみれば、何もかも、すっきりです。

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“宇宙（そら）”の和音♪通信

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