“宇宙(そら)”の和音♪通信/7月26日
☆今日は何の食材?
日中、外出して炎天下を歩いた後は、氷たっぷりの冷たい飲み物をゴクゴク・・・。日本では当たり前の風景ですが、中国ではおおむね飲み物には氷が入っていません。夏だからと過剰に身体を冷やすのは良くありません。
身体の熱を冷ますには、ゴーヤやキュウリ、レタス、セロリ、冬瓜などの寒涼性の食材を。 ~池田陽子さんの『ゆる薬膳』より
☆休息
忙しい時、イライラしている時、焦っている時、怒っている時…。
みんな息が浅くなって、息が上がってしまいます。
「休息」は文字通り、息を休めることです。
ゆったりと深〜い、深呼吸に意識を戻して、静かに長く息を吐ききることです。
息が整えば、肩の力も抜けて、リラ ックス出来ます。
息を休めること…。
そして自分の心を真っ白い状態に、 ニュートラルに戻すことが真の「休 息」につながります。
しっかり休めば、自然にやる気も湧 いて来ます。
また、日頃からゆっくりと深い深呼吸を心がけましょう。
身体の力を抜いて、呼吸に意識を置き、出来るだけ長~く息を吐ききることです。
そして息を吐ききる度に、「あ~、良かった」と声に出してみれば、何もかも、すっきりです。
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“宇宙(そら)”の和音♪通信
Noriko TSUJI
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