吉祥寺痩身専門サロンSONG SONGです('-^*)/
秋の足音が聞こえてきました。
食欲の秋！
ダイエット中には我慢の季節になります。
先ずは肥満要因チェック！
●両親あるいはそのいずれかが太っている
●幼児期や子供の頃に太っていた
●歩くことが少ない。車をよく利用する
●日頃、特別な運動を行っていない
●脂っこいものや油を使った料理が好き
●お菓子や清涼飲料水など甘いものを毎日とる
●ほとんど毎日お酒を飲む
●早食い、まとめ食い、ながら食いが多い
●夜食や間食が多い
●飲むことや食べることでストレスを発散する
５つ以上当てはまれば注意が必要です
ダイエットのための食生活７か条
１、朝食は抜かない
２、食事はゆっくり、時間をかけて
３、主食は量を決めて、取り過ぎない
４、３食トータルで1日のバランスを調整
５、目のつくところに食べ物を置かない
６、夕食は寝る３時間前までに済ます
７、無理をしすぎてストレスを溜めない
朝食はしっかりとりましょう
朝食抜きは太る体質を招く原因です
朝食をとらなければその分痩せるはず。。。
それは大間違い
朝食抜きの生活を続けているとエネルギーを消費しにくい体になってしまいます。
不規則な食生活に慣れた身体が、エネルギー不足に備えて
摂取したエネルギーをなるべく体脂肪として備えようとしてしまうからです
空腹の状態でお昼ご飯を食べると
つい、食べ過ぎてしまったり
カロリーオーバーにも。。。
1日の食生活のペースをつかむためにも
朝食はしっかり摂りましょうね
