孤独感に襲われる時の３つの対処法　孤独なパートナーシップ

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本日のお題は孤独感です。

まず孤独感を感じる時はどんな時か

考えてみます。その後

今すぐできる対処法を

お伝えします❤️

孤独感を感じる時

孤独感を感じる時あなたは

＊「誰々が〇〇してくれない」

と不満を抱えていませんか？

また相手にばかり要求をしていませんか？

そして

＊「相手が〇〇だったらいいのに」

と思っていませんか？

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孤独を感じる時は相手に求めている時、

相手に無理難題をブツケテ

自分の気にいる答えがない時

相手があなたの気持ちを察してくれない時

ではないですか？

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この中にちょっと思い当たるものが

あったらぜひ以下の対処法を

試してみてね

孤独感の正体を知る　

１、自分が何に対して不満に思っているのか内観する

どんな時に孤独感を感じるのか

自分の心の動きを観察しましょう。

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例えば

＊お金がない時

＊友人がいない時

＊好きな仕事をしていない時

＊愛する人がいない時

＊パートナーに冷たくされている気がする時

＊パートナーがいるのに心が繋がっていない感覚がある時

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あなたはどんな時に

「寂しいな、孤独だな、、、」って

感じますか？

ノートに書き出してみましょう。

孤独感を解消する　

孤独感を解消するにはあなたの

心の中の不満・不安を知る事が

ファーストステップです。

正体を知る事で自分がどのポイントを

改善していったらいいのか分かります。

では具体的な対処法です。

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お金がなくて孤独

もし家計が苦しくそれを不満に

思っているのであれば、家計を助けるために

アルバイトやパートなど収入を得る

行動をして家計を助けていきましょう。

「稼ぐ力」がつくと自然と自分にも

自信がついてきます

好きな仕事ができなくて孤独

もしあなたがやっている仕事が

仕方なくやっているものであっても

「自分のやっている事が会社のため

そして社会のためになっているんだ」という

視点をもって積極的に「人のため」に

仕事をすることは喜びにつながり

あなたの心を満たしてくれます

孤独感は心の中で

クレクレ（あれ欲しい、これも欲しい）

と無い物ねだりをしている時に

起こる感情です。

他人のために役に立つ行動をしている時は

心のつながりを感じる事ができ

孤独感はありません

パートナーに冷たくされている気がする

＊心でつながっていない気がして孤独

孤独は人とつながりを感じられない時に

起こる感情です。

対処法としては

＊まずパートナーに優しい言葉を

かけてみましょう。

そして、

＊たとえ知らない人にでも

おはようございます

や

こんにちは

などの挨拶をしてみましょう。

このちょっとした挨拶で

あなたは他の人と繋がっている感覚を

味わえて心が明るくなります

まとめ

孤独解消法

相手に求めすぎるのではなく
自分から他の人に、会社に
社会に何ができるのか考えましょう❤️

優しい言葉をかけたり
家族のために料理を作ったり
知らない人にも挨拶をしたり

身近にできることで心の孤独感は
解消できます。

それでもまだ

心寂しい
孤独感が取れない

というのであればぜひ
ご相談にいらしてくださいね。

何があなたを孤独にしているのか
一緒に考えましょう。