『質の良い睡眠をとるために』名古屋 栄 西尾 エステ オールハンド 求人情報

こんにちは！

サロンドノエル栄です

最近は2度目の梅雨明けもあり

蒸し暑い日が続いていますね

夜も寝苦しく感じている方も

多いのではないでしょうか

私たちの体温は「睡眠」と

深い関わりを持っています

体には1日の中で体温サイクルがあり

起きている時間帯は身体の中心部分の

深部体温が高く保たれ

身体は活動的に動いています

そして眠る時は深部体温を下げることで

眠る準備をし脳と身体を

しっかり休息させる仕組みがあります

深い睡眠の時ほど体温は大きく低下。

皮膚表面、特に手足、甲の部分から熱を逃し

深部体温が下がることで

身体は休息状態になり眠気が訪れます

冷え性の人がなかなか寝付けなかったり

不眠になりやすいのは

手足から熱が放出されにくいため

深部温度が下がらないことからなんです

また今の時期の夏は

夜の時間帯でも温度や湿度が高いため

不快感を感じるだけでなく

深部体温が下がりにくく

自然に深い眠りに入れない

状態になりやすいのです

その結果…

寝付きが悪い

寝ても途中で起きてしまう

といったことが起こりやすくなります

質の良い睡眠がとれないと

自律神経の働きが乱れて

血行が悪くなったり

ますます身体が冷えるという悪循環にも

深い睡眠をとるポイントは

寝る前の体温の「上げ↑•下げ↓」

就寝前に身体を温めておくと

寝る時に深い眠りに入りやすくなります

◎38〜40℃のお湯で入浴する

ぬるめのお湯は副交感神経を優位にし

身体がリラックスして

深い眠りにつきやすくなります

◎足湯で温める

39〜42℃のお湯にふくらはぎまで浸かることで

末梢血管が広がり熱の放出がスムーズに

湯船に浸かる時間がない時でも

比較的手軽に行えます

◎運動で体温を上げる

夕方に軽く汗ばむ運動を行うことでも

深い眠りを誘う効果があります

こういった習慣を続けることで

質の良い睡眠が取れるように

体質が改善されますよ

夜塗るだけでも効果のある

スリムレッグジェル

ひんやり気持ちよく夏の夜も

ぐっすり眠れますよ

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