『ぐっすり眠るポイントは体温にある！』名古屋 エステ オールハンド アロマ 栄 西尾
こんにちは！
サロンドノエル栄店です
体温は私たちの「睡眠」と
深い関わりを持っています
体には1日の中で体温サイクルがあり
起きている時間帯は
体の中心部分の深部体温が高く保たれ
体は活動的に動いています
そして眠る時は
体の深部温度を下げることで眠る準備をし
脳と体をしっかり休息させる仕組みがあります
深い睡眠の時ほど体温は大きく低下
皮膚表面、特に手足、甲の部分から
熱を逃し深部体温が下がることで
体は休息状態になり眠気が訪れます
冷え症の人が
よく寝付けなかったり不眠になりやすいのは
手足から熱が放出されにくいために
深部体温が下がらないから
また夏は
夜の時間帯でも温度や湿度が高いため
不快感を感じるだけでなく
深部体温が下がりにくく
自然と深い眠りに入れない状態に
なりやすいです
その結果、、、
寝つきが悪い
寝ても途中で起きてしまう
といったことが起こってしまいやすいです
質のいい睡眠がとれないと
自律神経の働きが乱れて血行が悪くなり
ますます体が冷えるという悪循環にも
深い睡眠をとるポイントは
寝る前の体温の「上げ・下げ」
就寝前に体を温めておくと
寝る時に深い眠りに入りやすくなります
◇38〜40℃のお湯に10〜20分入浴する
ぬるめのお湯は副交感神経を優位にし
身体がリラックスして
深い眠りにつきやすくなります
◇足湯で温める
39〜42℃のお湯にふくらはぎ下まで浸かることで
末梢血管が広がり熱の放出がスムーズに
湯船に浸かる時間がない時でも
比較的手軽に行えます
◇運動で体温を上げる
夕方に軽く汗ばむ運動を行うことでも
深い眠りを誘う効果があります
こういった習慣も続けることで
質のいい睡眠がとれるように
体質が改善されていきますよ
質のいい睡眠におすすめは
「美人よもぎ風呂」
体の芯からぽかぽかに温めて
深い眠りを誘います
さらによもぎには
血液を浄化して循環を良くするはたらきが
あるため
・デトックス効果
・冷え、むくみ改善
・ダイエット
・便秘解消
・老化防止、シミ・シワの予防
などの効果も期待できます
身体の深部から体温を上げて
体質改善していきましょう
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