セラピストの杉山まいこです。
新学期がはじまりましたね。
娘も６年生になりました。
未だに、自分の中学生時代の記憶が鮮明なのに、
娘がもうその年齢かぁ！と思うと、
年月を感じて仕方ないです…（笑）
さて、今日はこんな質問を頂きました。
「常に不安ばかり感じてしまいます…」
例えば、
次の発表が上手くできるか心配…
このまま頑張って、成果が出るのか不安…
自分の選んだことが正しいのだろうか…
いろんな不安があると思います。
不安の反対は、安心。
つまり、不安ということは、
安心できないので、落ち着かず
ソワソワしている状態かなと思うのです。
もちろん、私も何度もありましたよ。
不安を感じたこと…！
今も、ムクムクと湧いてくること、あります。
ですが、
不安の滞在時間を減らすことはできる♡
ということを、実感しているのです。
不安な感情をずーーっと持っているのか？
一瞬だけのことなのか？っていうのが
けっこうな確率で、結果に大きな影響があるんですよね。
ということで、私流
不安の滞在時間の減らし方を書きたいと思います。
レベル①不安なことを出し切る
とにかく手軽で簡単です。
紙に書きまくりましょう！！！
自分が頭の中にある言葉を全部、書きだすのです。
上手な文章じゃなくてOK
殴り書き、意味不明も大歓迎。
何か結論を出す必要もなく、
とにかく今、頭の中にあるモヤモヤを、全部書きます。
それを誰かに見せる必要もないし
書き終わったらビリビリにして捨ててOK。
頭の中から出したら、それだけでスッキリ！ということもありますよ。
レベル②自問自答の方法を変える
書いたけどスッキリできなかった～という方は
書き出すだけじゃなく、質問を変えることが必要です。
不安なことばかり考えてしまうというのは、思考のクセです。
もっと言うと、質問のクセなのです。
例えば、
「あーー…今日のプレゼン、抜けてること無いかな‥」
「試験勉強、頑張ったけど、あれでよかったのかな‥」
「やりたい気持ちだけで、上手くいくのかな‥」
などですね。
上記のように自問自答すると、無意識に
抜けてることを探したり
よくないことを探したり
上手くいかない姿を想像してしまいます。
全部、ダメなことにフォーカスする質問です！！
これを、意識的に変えましょう。
「今日のプレゼン、どうすれば更に上手くいくかな？」
「試験勉強がんばったよね、最後にもっと出来ることあるかな？」
「やりたい気持ちは十分！うまく行くために後は何ができるだろう？」
出来ることを探す質問や、
前に進めるように、言い換えるだけ。
それだけで、ネガティブ思考が無くなっていきますよ！
レベル③信頼できる人に整理してもらう
それでも堂々巡りしてしまって、
答えが見つからない！！という時は…
独りで考えるのは止めましょう。
考え方のクセや質問の習慣って
そう簡単に変わるわけじゃ無いですし
自分とはまったく違う思考を持つ人に、話すことで
簡単に解決の糸口が見つかることもあります。
そもそも、
日々が忙しすぎて
ゆっくり考えることが出来ていない
という可能性も大。
しっかり深く自分と対話しなければ
表面的な解決策ばかりで
結局、何度も同じ繰り返しになることも…。
１度自分のための時間をじっくり取り、
思考パターンが少し変わることで
日常のあらゆることが別世界に感じることもあるんですよ♡
いずれにせよ、
不安だ～心配だ～と言っていて
時間が過ぎるのを待っていても、
根本的に何も解決にはなりません。
ほんのちょっとだけ、勇気を出して
自分の本音と向きあってみてはいかがでしょうか。
こちらもご活用くださいね。
Naturalcare Salon 花謌
杉山まいこ プロフィール
◆メニュー/アロマご来店（西明石）
◆メニュー/アイビーマッピング（オンラン可）
◆朝30分の自分計画/朝活マッピング
VOICE
└アロマトリートメントご感想
└アイビーマッピングご感想
└イベント・ワークショップのお声
・アロマ心理チェックとは？
・香りからのメッセージ一覧
SNSのフォロー大歓迎
・Instagram ・Facebookページ・Twitter
・お問い合わせ
起業したいセラピスト・カウンセラーさんのための無料冊子プレゼント中
