心のメンテナンスサロン花謌
セラピストの杉山まいこです。
ネガティブ＆マイナス思考から抜け出したい時にできる、棚卸方法
に、引き続き、今回は
自分が使う言葉の見直し
をしていきましょう！について。
まずは・・・・
真っ白いフワフワの猫が
黄色と水色の首輪をつけて
可愛い顔でこちらにすり寄ってくる…
のを、
想像しないでください！！！
と言われたら
あなたの頭の中はどうでしょうか？？
もう、猫を想像しちゃったよ！！！
っていう方ばかりだと思います(笑)
否定語と肯定語
は聞いたことありますか？
ネガティブ語、ポジティブ語と言うこともありますね。
例えば、トイレの張り紙に
①「汚さないでください」と注意させた紙と
②「キレイに使って頂きありがとうございます」と書かれているもの。
①の場合は禁止し否定しています。
②の場合は感謝し肯定しています。
実はこれって、受ける印象が違うというのはもちろんなのですが・・・
脳が無意識にイメージすることが
変わってくるのです。
①の場合
「汚い」と言われているので「汚い」をイメージしちゃいます。
②はというと
「キレイ」と言われるので「キレイ」を想像。
それがどうしたんだ？？
と思われるかもしれませんが
実は、このイメージさせる言葉こそが
めちゃめちゃ大事で・・・
使う言葉によって行動が変わっちゃうのです！！！
こんな場合もそうです。
子供さんがいらっしゃれば実験してみるとイイかもしれません。
（もちろん大人でも♪）
スレスレたっぷり入ったカップを持たせて
①絶対こぼしちゃだめよ！！
と、注意してみるのと
②まっすぐ持ってゆっくり歩いてね！
と、伝えてみる。
・・・こぼれてもいい場所で（外とか）実験してみてくださいね。
①＝こぼすイメージ
②＝まっすぐゆっくり歩くイメージ
求めている答えは同じなんですが・・・
伝え方次第で結果がかわるんですよね。
どちらの例えも①の場合は
汚さないで
こぼさないで
～しない
と言う否定の言葉を使っていますよね。
ですが
〇〇しない
の
〇〇に入れる言葉は
どんな言葉であっても無駄なのです。
「ふわふわの猫を想像しないで」
と後から言われても、既に猫を想像してしまったように…
もう〇〇と言われた時点で
その〇〇はイメージできちゃうんです・・・。
ですので
「〇〇しない」
ではなく
↓↓
望む未来を言語化していく
のが、行動を変える近道。
なので、
日常でパっと使えるようになるためにも、まずは、
言い換えをたくさんしてみることが大事なのです！！！
遅刻しないように→時間通りに着くように
泣かないように→笑顔で過ごせるように
失敗しないように→上手く行くように
嫌な事が起きないように→幸せに楽しめるように
探せばたくさんあります。
まずはぜひ、
ご自身の否定語に気づくことから
チャレンジしてみてくださいね。
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