サロンフローラ濱田です
ダイエットの基本は
消費カロリー＞摂取カロリー
脂肪体重を減らすには
摂取カロリーより消費カロリーを増やすことです
体に取り込んだエネルギーより
消費エネルギーが多くなると
蓄積した脂肪が燃焼されるので、
簡単に体脂肪が落ちていきます
だからと言って食べないダイエットをすると
体内の栄養素が不足して
体調を崩したり
体が防衛本能でカロリーを消費しないようになったり
食べなかったせいで脂肪より先に落ちたのは筋肉
筋肉が落ちると
『基礎代謝低下』で痩せるどころか太りやすくなる
必死で我慢して自らデブ促進してるんです
怖いですよね
私がお客様にお教えしてる一つが
自宅で簡単ちょいトレ筋トレ
２０秒からスタートの体幹トレーニング
筋肉は基礎代謝を上げてくれるので
とても大事
将来寝たきりにならない為にも
今からの準備が必然です
更におすすめが
食事前に理想的なバランスの
食物繊維ドリンクの摂取
１日２回
１杯約６０円
２２kcal
６種類の食物繊維
ビタミン
抗酸化成分
ハーブ
腸内で善玉菌の増加を促すプロバイオティクス
など様々な有用成分が含まれています
・消化器官のリスクの軽減
・満腹感が持続し過食を防ぐ
・水溶性食物繊維が腸内の余分な脂肪・投資kつ・コレステロールを包み排出
・不溶性食物繊維が水分を吸って１５倍に膨らみ満腹感をもたらし
消化器官での食べ物の移動を促進、便通を良くします
このドリンクのおかげで
お昼はおにぎり２個食べてたのが１個で良くなりました
昼夜とドリンクを摂取
夜も同じおにぎり1個減で計算
ドリンクのカロリーが２２kcal
おにぎりのカロリーが
「ツナマヨネーズ」のおにぎりのカロリー：232kcal
「鮭おにぎり」のカロリー：191kcal
「昆布のおにぎり」のカロリー：183kcal
ツナマヨ２３２kcal-22kcal×2×30日＝12600kcal
鮭おにぎり191kcal-22kkal×2×30日＝10140Kcal
昆布おにぎり183kcal-22kcal×２×30日＝9660kcal
１キロの脂肪を落とすためには７０００kcal
２杯のドリンクを飲むだけで
月に１ｋｇは落ちる結果です
普段の生活・食事・運動など
ほんの少しの工夫でさらに美しく痩せられます
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LINE始めました。お友達登録はこちらからおススメメニュー≪初回お試し≫おかま直伝★無農薬よもぎ ハーブ蒸し30分 2,000円
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5回まで購入可☆健美痩身5回(7,600/1回) 38,000円
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