こんにちは！Flode 松下です。
よく、【マインドフルネス】って言葉を耳にしますよね？
マインドフルネスとは、
「今この瞬間に注意を向けて、評価せずに観察すること」
ヨガはこの要素を自然に含んでいるのです☺️
どうしてヨガでマインドフルネスになるの？
🌿呼吸に集中する
ヨガでは呼吸と動きを合わせます。呼吸に意識を向けることで、思考の雑音が減ります。
🌿身体の動き（感覚）に意識できる
ポーズをとると「伸びている」「力が入っている」といった感覚に注意が向きます。
これが“今ここ”への集中になります。
🌿雑念に気づいて戻る練習になる
「今日の予定どうしよう」などの考えが浮かんでも、また呼吸や体に戻る。この繰り返しがマインドフルネスそのものなのです。
効果として期待できること
🌿ストレスの軽減
🌿感情（不安感）のコントロール
🌿集中力アップ⤴️
