こんにちは！Flode 松下です。
GWが終わり、日常に戻ってますが体調いかがですか？
久しぶりのお仕事が疲れますよね？
簡単なヨガポーズで硬くなった背中を緩めませんか？
【針の糸通し】
サンスクリット語だと、スーチーランドラアーサナ
って紹介される事が多いです。
まず、四つ這いになっていきましょう。
肩の下に手首、股関節の下に膝です。
一度、鼻からゆっくり息を吸って。
吐く息で、右手を左腕の下へ通していきます。
“針の穴に糸を通すように”
するすると腕を滑らせて、右肩とこめかみを床へ預けましょう。
左手は前に伸ばしても、床を押しても大丈夫。
今ラクな位置を探してみてください。
背中の真ん中、肩甲骨の間に呼吸を送るように。
吸うたびに背中がふわっと広がって、
吐くたびに肩の力が抜けていきます。
ヨガポーズでのいい作用