こんにちは！Flode 松下です。
都内は桜が散り始めてますね…
散り桜も情緒があって、私は好きです🥰
ビタミンCは、こころの不調の“特効薬”ではありませんが、疲労感や活力低下の背景を整える栄養素としては大事‼️
ビタミンCは、抗酸化作用だけでなく、ドーパミンやノルアドレナリンの合成にも関わっています。
ビタミンCが足りないと、
🌿疲れやすい
🌿集中力の低下
🌿不安感など
活力低下が目立ちやすくなるそうです。
特に、ビタミンD、B12、葉酸、B6、Cは、【脳の神経伝達】【エネルギー代謝】【炎症・酸化ストレスの調整】
に関わるため、不足があると心身の不調が目立ちやすくなります。
ただし、こころの不調は栄養だけで決まるものではありません。
自己判断の大量サプリに頼るのではなく、食生活の見直しやストレスの原因など１つずつ考える必要があります。
スーパーなどでオレンジなど柑橘類はビタミンCが豊富なので、ぜひ食べてみてください^_^
オレンジ１個食べるのが１日の目安だそう。
ちょうど広島から【せとか】が届いたので、毎日食べてますよー！
春は色々不調が出やすい時期です。
無理せず、ツラい時はゆっくりしましょう
