こんにちは
岡山市南区福富西のリラクゼーションサロン笑心（えごころ）です
バリニーズ＋腸もみ（リンパマッサージ）、 タイ古式マッサージ、もみほぐし、足つぼマッサージなど
お客様のお悩みの症状に合わせて施術をいたします
ここでは身体のこと、日々私が思うこと、感じることなどを書いていけたらなあと思います
便秘さんに聞いておきたいことの一つに
便意があるかどうか
っていうことがあります
腸活呼吸で腹圧がかけられるようになったら
自分で便意をおこすこともできるようになりますが
排便のゴールデンタイムは
朝
朝のタイミングを逃すのは非常にもったいないくらい、朝は蠕動運動が活発なのです
そして便意を起こすために利用したいのが
胃結腸反射
胃に物を入れて重量を増やし、腸の上に乗っかることで腸が動くのです
まさに 胃と腸の出会い
朝起きてお白湯を飲むのも
身体を温める効果と、水分補給と、この胃結腸反射を起こすためという意味があるのです
酷い便秘さんで、朝パンを食べているという人は
一度ご飯
に変えてみてください
ご飯の方が重量があるうえに、パンは腸が浮腫みやすくなります
私はパンも好きですし、パンを否定はしませんが
腸の動きが悪い人には、
あまり小麦はお勧めできません
朝、起きて深呼吸をして歯磨きをしてから
お白湯を飲んで程よくあったかいお腹になったところにご飯を入れる
っていうのが便意がない便秘さんにはおすすめです
そして、便意を起こすためのトレーニングとして
朝、同じ時間にトイレに座ってみる
ということも試してみるのもおススメです
便意がなくてもトイレに行く習慣をつけたら
便意が起こるようになったという方もいらっしゃいます
朝のゴールデンタイムをしっかり活用するために
できることってたくさんあります
深呼吸は必須ですが
できること、一つずつでも試していってほしいなと思います
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