福岡市中央区大名
美を育む
Salon de Relachのブログに
ご訪問くださり有難うございます
秋も深まり、朝晩の冷え込みだしましたね～
寒くなると血行が悪くなり代謝も鈍くなるので、
冬を元気に乗り切るためにも、この時期は特に
良質のタンパク質をしっかり摂ることが大切
何と言っても、筋肉や骨、臓器、髪や肌の原料
はタンパク質ですからね
とは言っても、秋もスイーツがおいしくて…
甘いものについつい手が～～ですよね
日本人の糖質の摂取量は1日300g以上と
言われてます
それって溢れすぎ～
健康を維持するためには1日の糖質量は
120g以下ですからね
糖の摂取が多いと、余った糖が脂肪として
蓄えられるのはもちろんですが
ビタミンやミネラルの働きを阻害してしまい、
体に必要なタンパク質・ビタミン・ミネラルを
上手く供給できなくなるのです
結果
糖の摂り過ぎは………
体が冷え代謝が低下
痩せにくい体に
便を大腸に長くとどまらせ便秘の原因に
ちなみにこんなに糖がありますよぉー
缶コーヒー25g、シェーク55g、コーラー65g、
ドーナツ25g、ケーキ30g、メロンパン45g
これに…ごはんやパスタ、うどんにランチ
と炭水化物を中心に食べていると1日の糖は
あっという間にオーバーしてしまいます
気がつけば、お腹まわりに肉肉肉ー
と脂肪がつきまくりの体に
健康でキレイなBodyを目指すなら、ご自分が
どれくらいの量の炭水化物を1日にとっているか
一度チェックしてみることをおすすめします
https://relachesalon.jimdofree.com/
今日も素敵な１日を過ごしましょう
