こんにちは
近くの靭公園の桜が散らないか毎日チェック
先日お客様が
「有酸素運動しなくても、体重を落とせますか？」との質問をいただきました。
ボディメイクの観点からすると必要なし。
心拍数や体力、スポーツパフォーマンスアップのためなら必要です
私は皆様お仕事があるので、絶対にジムやピラティスに行きましょう！とはあまりオススメしてないです。
まず、有酸素運動は歩く。をオススメしてます。
日常ではエスカレーターを使うことが多くなってませんか？
日常で活動が多いと有酸素運動をしなくても、カロリーは十分に消費されるので
ダイエットに有酸素運動は必須ではないと私は思っています。
間違えてしまうと
怪我をしたり、間違ったボディメイクになってしまうので
まずは筋肉、筋膜を緩めて日々頑張って万歩計を使用して歩いていきましょう
靱公園の🌸