しなやかなカラダの作り方

杉並区高井戸の  
女性性開花を加速する

アロマフェイシャル&ボディセラピスト
『サロン•ド•バース』のながのさやかです。

日々女性の身体に触れていて

40代以降、女性の下半身の筋力は

生命エネルギーに比例する。

と実感しているので、２年以上、

月１回の美姿勢トーニングレッスンに通っています。

骨盤底筋と背中を呼吸を連動して意識することで、

しなやかで女性的な身体に整えていきます。

ワタシのサロンにいらっしゃるお客さまの中にも

まぁ、骨盤周りが硬い！という女性は少なくないので、

セッションの後に、

「このワークをお家でやってみてね」と

お伝えしているのは、この美姿勢のレッスンで

やっていることがほとんどです。

レッスンで、今の身体の状態を知り、

もっとこうしたらよくなる。を理解する。

あとはお家でコツコツ。

レッスンと同じくらい、その後の皆さんとのランチも

とても楽しい時間。

身体意識が高く、わたしよりも先輩女性が

多いのですが、みなさんアクティブな

先輩ワーキングママ。

お子さんが大きくなったら、こんなに更に

充実して過ごせるんだぁ。とワクワクします。

夏休み。思うペースで動けずに息が詰まることも

あります。

全国のお母さん！身体に呼吸を通すこと、

とっても大事ですよーーーー。

これ、ショルダーブリッジ。

このワークはしなやかな背中作りにとっても

おすすめ。

ポイントは

腰を上げようとするのではなく、ブラホックの辺りを

意識してあげます。

この状態で

鼻から大きく息を吸って、胸を膨らませる。

口、または鼻から息を吐く。

吐くときに、ブラホックの辺りを更に高く

上げる。

この呼吸を３回。

ワタシが最近これを習慣にできたのは

朝の寝起きにやるようになったから！

起きたら、まず心の中で1日のお祈りをして、

仰向けで骨盤をモゾモゾ動かして、

そしてショルダーブリッジをしています。

わたしは、息を吐くときに、骨盤底筋も

締めたりしています。

ワタシが続けられているので、

ほとんどの方、できると思いますっ！

寝っ転がったら、ショルダーブリッジ。

ぜひっ！

しなやか身体はコツコツと。

■Salon de Birth

女性性開花を加速するアロマヒーリングセッション 
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