こんな悩みはありませんか？
☑️いつもすぐ不安や焦りが襲ってくる
☑️他人の言動に左右されやすい
☑️思い通りにならないとイライラする、落ち込む
☑️いつも疲れている
☑️よく眠れない
☑️すぐに人と比べてしまう
☑️自分が好きになれず自信がない
これら全てをまるっと
手放せるようになる
それが瞑想
瞑想は脳のリラックス法であり
脳のバランスを整えるのにも有効
仕事効率のアップや学習能力・
記憶力向上にもいい。
かのスティーブ・ジョブズが
「マインドフルネス瞑想」を
愛してやまなかったことは有名。
でも・・・
わかっているけれど
瞑想する時間なんてない！
という方、多いですよね。
瞑想は20分行うと約4時間の睡眠と
同じ効果が得られる。
一般的にも、瞑想の効果を得るには
平均20分くらいの時間が必要と
言われています。
現代人は忙しい。
多くの人が
「じっとして目を閉じて２０分もいられない」
のではないでしょうか？
私自身も瞑想と出会った時
中学教師をフルタイムでやっており
土日もゆっくり休めない状況でした。
常時頭の中は生徒のこと仕事のことで
いっぱい。
そこに私は「ヨガ」「瞑想」という
「ゆとり」を入れることができて
人生が変わりました。
※詳しくはプロフィールをご覧ください。
初めはヨガインストラクターの資格の勉強で
半ば無理やり２０分の瞑想時間をとって
良さに気がつくわけですが
毎日決まった時間に２０分を
確保するのは
並大抵ではありませんでした。
瞑想は続けることで効果が実感できるのに
続けることができなければ
その良さを忘れてしまう。
そこで、
「いつでもどこでも
誰にでもすぐできる」
０分瞑想
を実践し続けることにしました。
これは、私がヨガの学びと
瞑想セラピストの学びを融合し
日常に瞑想を取り入れることで
瞑想の効果を日々深めていっていると
実感したことから
そのメソッドを確立したのものです。
ヨガに興味がなくとも
忙しくて時間が取れなくとも
静かに座れる場所がなくとも
いつでもどこでも瞑想できます。
それが
０分瞑想
です。
誰にでも手に取っていただけて
いつでもどこでもレッスンが受けられるよう
音声・PDFテキスト・ワーク付きで
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初回販売では限定特典も用意しています。
販売開始は３月上旬を予定。
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