鎌倉大船の「目に見える変化に感動！デトックス深層リンパトリートメント」アヴニールの宮本かよこです。
昨日のお客様がビックリしていたのは、日中の消費量を大きく変える睡眠についての話。
誰でも、睡眠はとりますね。
でも、良い睡眠でなければ、日中の消費量がぐーんと減ってしまうんです。
「だったら今日からちゃんと寝ます！」
そう言っていたお客様。
あなどれない睡眠ですよ。
さて、どうして睡眠でダイエットに差が出てしまうのか？
良い睡眠をとると、一日の老廃物が処理され、翌日の代謝量が上がるからです。
寝ている間に出ているホルモン、そして自律神経が関わっているんです。
寝ている間は、細胞の修復をしている時間です。
この修復がうまく行かなければ、体内はうまく活動できませんね。
人間だって、怪我が治らなければうまく活動できずパフォーマンスが下がります。
体内の臓器や細胞だって同じです。
なので、同じ活動をするにしても、質の良い睡眠をとった時ととれていない時では大きく差が出てしまうのです。
そんなの勿体無いですよね。
さ、あなたも睡眠を味方につけてください。
質の良い睡眠は
22～02時までの間に3時間と朝までに合計7時間ほどの睡眠が必要になります。
23時から6時までの睡眠でOKですね。
いわゆる睡眠のゴールデンタイムと言われる時間に3時間は寝て、ホルモン分泌をしっかり行い、そのホルモンを使って細胞の修復を行います。
また、そのためには、副交感神経優位になっている事も必須条件です。
寝る直前に興奮するような事はNGです。
このお客様もベッドに入り、一時間ほどケータイを触っていると仰っていました。
交感神経・ホルモンって案外単純で、明かりによっても反応してしまうくらいなんです。
じっくりゆっくり体を温めたり、ストレッチ、呼吸法等は副交感神経にスイッチを切り替えてくれるのに効果的ですよ。
さ～
寝ている間に老廃物を処理排泄して効率よく細胞修復♪
翌日の代謝アップで燃焼率を上げてくださいね～。
それにしても、老廃物って厄介ですね。
鎌倉・大船駅徒歩5分
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