肩こりは人間の宿命…？！

こんにちは！

東京都港区芝公園の

美姿勢×肩こり改善｜女性のための整体サロン、

AR(エーアール)です

肩こりにお悩みの方ってとても多いのですが、
そもそも、人は肩こりになりやすい生き物、

というお話です。

元も子もないじゃん！

という声が聞こえてきそうですが…

人間のカラダは直立歩行するために進化し、

こんな骨格をしています。
 

    

人の骨格の特徴

１．身体が縦に細長い
２．身体の真上に頭が乗っている
(３．座る前提になっていない)

背骨が横に連なり4脚で支えている動物は、

安定感抜群崩れようがないのですが、、

骨が縦に積み上がり、脚が2本しかない人間は、

もともと姿勢が崩れやすいのです💦

そして、動物は頭が身体の前にあって、

実は典型的なストレートネック。

でも、もともとそういう構造で、

首の骨や筋肉が太いので、

動物が肩こりに悩むことはありません。

…聞いたことないですよね？

(もしあったらゴメンナサイ)

かたや人間は、身体の真上に頭があって、

かつ直立している前提の構造。

その前提が崩れれば、

どこかにシワ寄せがくるのは当然ですよね。

デスクワークやスマホ使いで

長時間前かがみのまま固まっている時、

真上にあると約5キロの頭は、

少なくとも10度以上傾き、なんと約20キロにもなります。
 

それを支えているのが、首と肩。

もともと、5キロの頭を支える設計なので、

正直無理なんです

なので、人が肩こりになりやすいのは、

いわば宿命。

仕方ないですよね、

長時間座って仕事をする、スマホを見る、

予定じゃなかったんです。

当初は…

でも、諦めないでください！

仕事やスマホをやめることはできませんが、

姿勢を本来の状態に戻し、

前後左右のバランスを改善することで、

首・肩の負担を軽くしラクにすることができます♪

気になった方は、ぜひお気軽にご相談ください！

 

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老け見えの原因…「背中」かもしれない

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美姿勢×肩こり改善｜女性のための整体サロン、

AR(エーアール)です

あなたは、ご自分の「背中」に自信がありますか？

というか、見たことありますか？

普段自分ではなかなか見ないものですが

実は人にはかなり見られています

なんか『老けて見える』気がする…

のは、もしかすると「背中」のせいかも。

背中(後ろ姿)が崩れる原因は、大きく４つ。

    

①猫背

縦方向に背中が丸まってしまう猫背。
長時間のデスクワークや家事、スマホ操作で、前かがみの姿勢が続いたり、腹筋が弱って身体をまっすぐに保てなくなると骨盤が後ろに倒れ、猫背になります。
わかりやすく身長が低くなるパターン。

②巻き肩

肩が前に巻き、横方向に背中が丸まってしまう状態。
肩甲骨が外側に引っ張られるため、肩幅や背中が広くなり二の腕まで太くなるのが特徴です。

※１と２のミックス型の方も少なくありません。

③僧帽筋の慢性的なコリ

僧帽筋…首から背中にかけて一番表層にある筋肉。
ストレートネックや姿勢の悪化で凝った状態が長く続くと、こんもり盛り上がり首が短く見えるように。

④骨格の左右の歪み

骨盤の左右差や傾きがあると、背骨や肩甲骨も歪み、左右非対称になります。
さらに、その歪みをカバーしてバランスを取るため、筋肉が緊張したり不必要な脂肪がついたり。
それが、背中のハミ肉や腰周りのムダ肉を生みます。

つい、見て見ないフリをしてしまう部分ですが、

見た目の問題だけでばなく、

首肩こりや腰痛、自律神経の乱れなど、

身体の不調や日常生活へも大きく影響します。

誰から見ても美しく健康な「背中」と「姿勢」

手に入れませんか♪

 

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オススメ度★★★｜肩こり＆姿勢改善！！「脇腹＆背中のストレッチ」

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気付いたら猫背や前かがみの姿勢に…
よくありますよね？！

悪い姿勢が引き起こす問題は

見た目だけではありません。

まず、肩こりや腰痛などの体の不調。
筋肉に余計な負荷がかかり、

血行が悪化するからですね。

さらに、呼吸が浅くなって酸素不足に。
集中力の低下や疲れやすさに繋がります。

また、長期間悪い姿勢が続くと、

姿勢を改善すること自体、難しくなります。

いつでもすぐにできる

簡単なストレッチをご紹介しますね♪
 

    

①凝り固まった上半身に効果抜群のストレッチ
(立っていても座っていてもOK！)

１．肩幅くらいに足を開いて、頭の後ろで手を組む
２．ゆっくり大きく左右交互にカラダを傾ける

(30秒キープ！)

脇腹がしっかり伸びていることを意識してください。
余裕があれば、顔を天井に向けるとさらに伸びます。
巻き肩の解消だけでなく、横隔膜がストレッチされて呼吸が深くなります！

    

②背骨のストレッチ

１．頭の後ろに手を組む
２．「首だけ」前に「カクッ」と傾ける
３．さらにカラダを少し前に倒し、背骨が伸びるのを感じるところで30～60秒。

手の重みを感じて、首や背骨の一つひとつが伸びて気持ちイイと感じる力加減が◎

真っすぐな姿勢は、健康の一番のポイント。
ちょっとしたセルフケアで、

カラダもココロも軽い、

快適な毎日を過ごせるといいですね！

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姿勢を整えるとスタイルが良くなる！_その2

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姿勢を整えると、

首肩こりや腰痛はもちろん、

むくみ、便秘、足のたこ…etc.

いろんな身体の不調が解消するのですが、

スタイルも良くなります(断言！)
これ、もれなくついてくるオマケなんです。

たとえば、こんな感じ

ウエストの位置やヒップが上がり、

脚が長く、体幹が細くなってませんか？

なんでか？って。

左右差やバランスの崩れはもちろん、
ガチガチのコリやムダなお肉も、

姿勢が歪んだ結果ついたものだから

なので、姿勢の歪みをとれば、

スタイルが良くなるのは当然なんです。

筋肉や脂肪にだけアプローチしているうちは、

本当のスタイルアップは叶いませんので、

ご注意を

ただ「痩せる」のではなく、

本当の「スタイルアップ」を叶えたい方は、

ぜひご相談くださいね
 

※Before/After：施術6回目

 

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オススメ度★★｜肩こり・眼精疲労に効く！「側頭筋マッサージ」

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肩こりや頭痛、目の疲れ、睡眠の質低下…。
そんな不調を感じる方におすすめしたいのが

「側頭筋」のマッサージです。

側頭筋は、こめかみから耳の上あたりの部分で、

ストレスや疲労がとても現れやすい場所。

噛む・考える・緊張するなど、

日常のさまざまな動作で無意識に力が入り、

実は凝っていることが多いです。

側頭筋が固くなると、

頭や目の奥が締め付けられるように感じたり、

血流やリンパの流れが滞って、

首肩こりや顔のむくみにもつながります。

やり方は簡単

    

「側頭筋マッサージ」

両手の人差し指・中指・薬指を耳の上に当て、少し押しながら頭皮を上下させるようにマッサージ。

ぜひやってみてくださいね。
お顔のリフトアップにも効きますよ♪

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