こんにちは！
東京都港区芝公園の
美姿勢×肩こり改善｜女性のための整体サロン、
AR(エーアール)です
「呼吸」は健康と深ーい関係がある
ってご存じですか？
肩こり、頭痛、ストレス、疲れがとれない、
胃腸の働きが悪い、集中力の低下などなど…
様々な不調は呼吸の量・浅さが影響しているかも。
まずは、呼吸チェックしてみましょう！
【呼吸チェック】
■STEP１：呼吸量のチェック
・息を吐き切った状態から息を止める。
・「吸いたい欲求」までの時間を測る。
この欲求が10秒未満の人は、呼吸量が少ないので赤信号。
20秒以上、我慢できる人は合格です！
■STEP2：呼吸の浅さのチェック
・息を最大限に吸ってから、どこまで止められるかチャレンジ。
40秒以内で限界が来る人は呼吸が浅いです。
人は１日に２万回以上の呼吸をしています。
もし毎回、必要な酸素の半分しか
取り入れてないとしたら…
カラダへの影響ってだいぶ大きそうですよね。
【深呼吸ワーク】
１日に１０回程度、深呼吸(腹式呼吸)をしてみましょう♪
・お腹を凹ませながら、しっかり息を吐き切る
・お腹を膨らませながら、鼻から吸う
・吸った時間の2倍の時間をかけて、口からゆっくり吐く
腹式呼吸は、
横隔膜を下に押し下げることで胸郭を広げ、
普段あまり使われていない肺の下部にまで
酸素を送り込みます。
酸素が身体の隅々にまで十分行き渡ると
血行がよくなり、
筋肉の緊張がほぐれて気分もリラックス！
自律神経が整って内臓の働きもよくなり、
カラダ全体の調子がアップします
余談ですが、
原始時代には整体やマッサージというものは
なかったそうです。
本来人間は、疲労や不調を自然に回復する
システムを持っています。
『自然治癒力』というものですね。
それを支えるのが、呼吸と血流
日頃無意識にしている呼吸ですが、
あなどるなかれ！
呼吸を改善して、
カラダもココロも元気になりましょう♪
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当店は、
【姿勢を整え、肩こりを根本改善する】
そんな整体サロンです！
その場しのぎを卒業し根本的に改善したい方、
お待ちしております
【美姿勢×肩こり改善】
女性のための整体サロンAR
［完全個室・女性専用・予約制］
・都営三田線芝公園駅1分、三田駅5分
・JR山手線田町駅8分
・都営大江戸線赤羽橋駅8分
■所在地：東京都港区芝2-20-6
(詳細はご予約確定後メールにてご連絡致します)
■営業時間：10:00～18:00
■定休日：不定休
崩れようがないのですが、、
