一般社団法人日本ホスピタリティセラピスト協会認定サロン

さとう式リンパケア初級、MRT基礎修了

国際ウエルネス協会セルフケアマスター

Aile の Rumi-co です

そろそろちゃんと、ビューティ＆ヘルスケアに役立つ記事と

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　講座のお知らせをUPしますテヘ

年末年始を超え、すっかり日常が戻ったこの時期…。

お腹回りやアゴの下に、増えたお肉達ッが発見されたりしていませんか

セルフケアはそんなあなたにおススメです

今日は記事を読みながら、ダイエット、美肌作り、免疫力UPもできちゃう１石３鳥（以上）の、セルフケアを体験してみてください

１、まず初めに、両頬にぷぅっと空気を入れてふくらませる。

　　ベタなぶりっ子が怒った時にしてるアレですヽ( )｀ε´( )ノ

　　⇒空気が入る量や、頬のお肉の厚みの感覚を覚えておいてくださいね。

　　⇒２番以降に入る前に、自分のお顔を鏡見たり、写メしておくのもよいですよ＾＾

２、片手のひじを机の上につき手のひらを上に向ける。

　　しんどいことはNG　楽な態勢でいることがとっても大切デス。

３、机の上についた方の手をグーパーする。（疲れなければ速度も自由でOKです）

　　この時、完全に握りしめてしまわず、お鮨屋さんがシャリを握るくらいの空間を残した、

かるーーいグーパーになるようにしてください。

親指の付け根の母指球が動かせる方は、そこも動くように意識してみてくださいね

では…、このグーパーをしながら、今あなたのカラダの中で

起こっていることの説明を読んでみてください

「小難しそうで読みたくなーい」という方は、テレビ見ながら3分グーパーでＯＫですｗ

リンパと聞くと、「流す」イメージを持つ方が多いですよね。

が、さとう式はリンパを流すのではなく、「流れる」カラダをつくっていきます。

手をグーパーすることで、手、腕、お顔の筋肉を揺らします。

筋肉はやさしく揺らされると緩んでいきます。

緩んだ筋肉は繊維の中に、リンパ液を取り込みやすくなります。

さて、ここでリンパ液について説明します。

リンパ液には２つの役割があります。

　血液から染み出た酸素や栄養を、血管が届かない体の隅々まで運ぶ役割。

　血管が回収しきれなかった老廃物を受け取って、リンパ節という場所まで運び、

　　　ろ過してきれいにした上で、血液に戻す役割。

…と、いうことは、リンパ液がスムーズに運ばれ、回収されるカラダは

とってもキレイなカラダなんです。

そして、そのリンパ液を動かすのが、「筋肉」です。

血管の中の血液は、心臓の鼓動によって、体中を駆け巡っていますが、

血管から染み出てしまったリンパ液たちを動かすのは、伸びたり縮んだりする

筋肉のポンプ作用です。

筋肉は緩むほど、たくさんのリンパ液を取り込み、必要な場所に送り届けて

くれる効果が高まる、ということですね

さて！

そろそろでしょうか？

グーパーしていた手を止めて、また１番に戻ります。

両頬にぷぅっと空気を入れてふくらませてみてください。

グーパーしていた方の頬と、していなかった頬の違い、感じませんか

お顔も、頬の位置やむくみ、目の開き具合等々、違いを確認してみてくださいね。

変化を感じた方も、そうでない方も、カラダの中では、

今説明した現象が起こってますヨ

セルフケアのレッスンでは、もっとたくさんのことをお伝えしていきます

2017年2月4日（土）　　神戸市灘区

無料講座、小顔＆肩こり解消講座

　　開　　催　　決　　定　♪　

いずれか一方でも、両方でも歓迎です。

さとう式、この機会にぜひ体験してみてください

お申込みはこちらから…

（国際ウェルネス協会ＨＰ：http://www.m-r-t.org/event-schedule.php）

→　出てきた検索画面の「キーワード」欄に「Ｒｕｍｉｃｏ」と入力。

　　表示されたフォームより、お申込みください。

小顔、セルフケアのお問い合わせは

下記いずれかにご連絡ください。

Mail： salon_aile@yahoo.co.jp

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たくさんの皆様にお会いできるのを楽しみにしています

Salon Aile オーナーセラピスト Rumi-co