低FODMAP 食事記録 ７／９(火)

あくまでもわたしに合う腸活をしており

誰にでも合うわけではありません

低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の

お役に立てればと思い記録しています

『FODMAPってなに？』

◆　朝食　８時３５分

チャーハン

具材→ごま油、卵、鰹節、刻み海苔

味付け→塩、塩胡椒

最近のお気に入りのチャーハンです

具材も味付けも毎回同じ。

海の精 やきしお ビン入り(60g)

海の精 ペッパーソルト(55g)【org_4_more】

山形県産 はえぬき 10kg 無洗米/白米/玄米 令和5年産 (5kg×2袋) 送料無料 (沖縄は別途送料追加) お米 10キロ おこめ コメ

◆　昼食　１２時

焼きうどん

具材→鶏もも肉、人参、キャベツ、鰹節、刻み海苔

本日の昼食は夫が作りました

久々のうどんです。

うどんは業務スーパーで買った冷凍うどん。

キャベツは、食べ過ぎると高FODMAPになります。

うどんは高FODMAPになります。

高FODMAPは

❶食べる量や

❷人によって

症状が出るので気をつけてください

症状が出ない人もいるので

合う合わないは人それぞれです。

◆　夕食　なし

◆　晩酌

金麦　２本

鶏むね肉の塩胡椒焼き

今度、

唐揚げを大量に作って冷凍しようかな・・・

以上です