あくまでもわたしに合う腸活をしており
誰にでも合うわけではありません
低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の
お役に立てればと思い記録しています
◆ 朝食 ９時３０分
チョコレート効果 １個
あまりお腹が空いてなかったので
チョコレートで済ませてしまいました
◆ 昼食 １２時
寿司サラダ(キャベツの千切り)きゅうりのからし漬け
寿司は、
父の日のお返しということで同居の実父からもらいました
冷えたご飯は、レジスタントスターチが増えるため高FODMAPになります。
キャベツは食べ過ぎると食物繊維が過剰になりすぎるので高FODMAPになります。
日本のきゅうりは高FODMAPになります。
高FODMAPは❶食べる量や
❷人によって
症状が出るので気をつけてください
症状が出ない人もいるので
合う合わないは人それぞれです。
◆ 夕食 なし
◆ 晩酌
金麦 ２本
鶏胸肉の中華炒め
具材なしで鶏胸肉だけで作りました
味付けは、
オイスターソースと醤油だけ
以上です