あくまでもわたしに合う腸活をしており
誰にでも合うわけではありません
低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の
お役に立てればと思い記録しています
◆ 朝食 １０時
チョコレート効果 １個
◆ 昼食 １２時
白米鮭の塩焼き鍋の残りきゅうりのからし漬け
ゴールドキウイ
日本のきゅうりは高FODMAPになります。
人によって症状が出ることがあるかもしれません。
わたしはきゅうりを食べても特に症状が出ないですが
食べ過ぎないように気を付けています
◆ 夕食 なし
◆ 晩酌
金麦 ２本
厚切りハムカツ(総菜)
ハムカツは高FODMAPです。
我慢はストレスになるので
適度に高FODMAPの揚げ物を食べています
ストレスと言えば・・・
ここ数年、
運動して汗をかくことにストレスを感じます
汗をかき始めると湿疹が出るんです
自分のかいた汗で湿疹が全身あちこちに出始める・・・
痒いし・・・
あせもとはまた違うんです
これが地味にストレスです
なので、
汗をかくような運動はしてません。
ストレッチなどで済ませています
以上です