低FODMAP 食事記録 ６／２３(日)

あくまでもわたしに合う腸活をしており

誰にでも合うわけではありません

低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の

お役に立てればと思い記録しています

『FODMAPってなに？』

◆　朝食　９時

チョコレート効果　２個

明治 チョコレート効果カカオ72%大容量ボックス 1kg

◆　昼食　１２時

鍋　塩味(2日目　具材付け足し)

具材→豚肉、人参、なす、チンゲン菜、小松菜、もやし、卵、ビーフン

味付け→塩、生姜パウダー

メロン(イバラキング)

なすは

食べ過ぎると人によって高FODMAPになります。

メロンは高FODMAPになります。

高FODMAPは、

食べる量によって症状が出ることがあるので気をつけてください

海の精 あらしお(500g)【イチオシ】

2022年グルメ大賞受賞 乾燥粉末しょうが（ウルトラ生姜）高知県産生姜パウダー100g殺菌蒸し工程 1cc計量スプーン入り 送料無料

◆　夕食　なし

昨日、高FODMAPのメロンを食べて腸に症状が出ました

ですが今日はあまり症状が出てません。

ややお腹が張ってる程度。

◆　晩酌

金麦　２本

鶏もも肉の塩胡椒焼き

海の精 ペッパーソルト(55g)【org_4_more】

海の精 やきしお ビン入り(60g)

以上です