低FODMAP 食事記録 ６／２２(土)

あくまでもわたしに合う腸活をしており

誰にでも合うわけではありません

低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の

お役に立てればと思い記録しています

『FODMAPってなに？』

◆　朝食　８時

醤油ご飯

＋ごま

醤油ご飯に、ごまをかけて食べました。

イワキ(iwaki) パックぼうる 400ml KBC4140-W1(1個)【イワキ(iwaki)】[耐熱ガラス 保存容器 電子レンジ オーブン 入れ子]

◆　昼食　１２時

鍋　塩味

具材→豚肉、人参、なす、チンゲン菜、キャベツ、卵、ビーフン

味付け→塩、生姜パウダー

メロン(イバラキング)

キャベツ・なすは

食べ過ぎると人によって高FODMAPになります。

メロンは高FODMAPになります。

高FODMAPは、

食べる量によって症状が出ることがあるので気をつけてください

ビーフンにのせてるのは鰹節。

めんつゆを作ったのでその時に使った鰹節です。

酒・醤油・砂糖・鰹節を火にかけて作りました。

四穀しあわせ醤油(360ml)【ちば醤油】

都ほまれ 純米酒(2000ml)

母親からのもらいもの

・メロン

・ピーマン

・きゅうりのからし漬け

メロンは食べごろのものだったせいか安かったようです

２玉で１，９８０円　安い！！

この日の午前中にもらって昼食後に食べました。

甘くて美味しかったです

残りは明日食べます。

ネットで買うと高い・・・

イバラキング 3L×2玉 (約2.5kg) 茨城産 秀品 茨城王 メロン めろん 大玉 ほこた 鉾田 鉾田メロン いばらきんぐ 高糖度 甘い 青肉 メロン 母の日 父の日 ギフト 贈答 お中元 御中元 御供え お供え 送料無料

◆　夕食　なし

１９時頃から

・お腹がやや張っていて

・おならも多めに出てます(無臭)

おそらく高FODMAPのメロンでしょうかね。

しかもものすごく甘かったので・・・

わかってて食べたので特に問題ありません

◆　晩酌

金麦　２本

ちぎり揚げ　２個

以上です