低FODMAP 食事記録 ６／７(金)

あくまでもわたしに合う腸活をしており

誰にでも合うわけではありません

低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の

お役に立てればと思い記録しています

『FODMAPってなに？』

◆　朝食　８時

チョコレート効果　１個

白米　１４０ｇ

＋砂肝と野菜の中華炒めの残り

◆　昼食　１２時

米粉のお好み焼き

具材→米粉、卵、豚挽き肉、キャベツ

マヨネーズ、お好みソース、鰹節、刻み海苔をかけて食べました

キャベツは食べ過ぎると高FODMAPになります。

お好みソースをかけてます。高FODMAPです。

マヨネーズは大１まで低FODMAP。

お好み焼きなのでマヨネーズたくさんかけてます

◆　夕食　なし

◆　晩酌

金麦　２本

米粉パン

さば味噌煮缶　半分

出来立ての米粉パンをちぎって食べました。

ふわふわしすぎて

温かいうちはうまく切れません

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以上です